Как расслабиться?

[nedug49471]

Недавно принял ванну с морской солью и почувствовал, что впервые расслабился, даже руки немного болели после усталости. У меня такое чувство, что я за много лет не расслаблялся никогда. Настроение всегда тревожное, нервозное (немного паническое), всегда какая-то усталость, иногда мышцы по всему телу поддрагиваются. Ещё, после дня "усталости" часов в 5-6 вечера чувствую подъём сил, реакция как будто обостряется, иногда даже кажеться, что я свои мысли обгоняю. Вопрос в том, как можно расслабиться?
P.S. (мне 15)

 

[Dr_Sobol]

Недавно принял ванну с морской солью и почувствовал, что впервые расслабился, даже руки немного болели после усталости. У меня такое чувство, что я за много лет не расслаблялся никогда. Настроение всегда тревожное, нервозное (немного паническое), всегда какая-то усталость, иногда мышцы по всему телу поддрагиваются. Ещё, после дня "усталости" часов в 5-6 вечера чувствую подъём сил, реакция как будто обостряется, иногда даже кажеться, что я свои мысли обгоняю. Вопрос в том, как можно расслабиться?
P.S. (мне 15)

Существует специальная техника мышечного расслабления - по Джейкобсону. Но лучше будет провести полноценную работу по поводу тревожного расстройства - под руководством и контролем со стороны специалиста-психотерапевта.