Какие продукты спасут от преждевременной менопаузы

  • Автор темы Автор темы Недуг.Ру
Употребление тофу и других продуктов с высоким содержанием растительного белка снижает риск раннего наступления менопаузы почти на 60%.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Тофу? А в наших условиях какие продукты богаты на растительный белок? Грибы, баклажаны?
 
nedug65439 написал(а):
Тофу? А в наших условиях какие продукты богаты на растительный белок? Грибы, баклажаны?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Основные источники растительного белка в продуктах это бобовые - фасоль, чечевица, а также орехи и семена.
 
Это покажется удивительным, но хорошими источниками растительного белка являются также сухофрукты и фрукты: стакан кураги содержит 5г белка; стакан чернослива - 4,5г белка; в одной чашке вишни - 3г белка; экзотические фрукты: в одном банане -2,5г, в папайе 2,3г, а киви 2,1г белка.
 
Еще один источник растительного белка – авокадо. Его часто неправильно классифицируют как овощ, но это очень богатый растительным белком фрукт, содержащий около 4,5г белка на чашку. Источниками растительного белка также являются и другие фрукты: арбузы, персики и кокосы.
 
Где фрукты, там и овощи. Их тоже можно рассматривать в качестве альтернативных источников растительного белка. Например, чашка спрессованного шпината содержит 5г растительного белка, в такой же порции спаржи содержится 4,2г, брокколи - 4г, цветной капусты 3,8г, картофеля с кожурой 3,8г, сельдерея 1,5г растительного белка. Другими источниками растительного белка могут быть капуста, сельдерей и морковь. Преимущество растительных белков полученных из овощей в том, что в них низкое содержание жира и высокое содержанием диетических волокон, которые могут снизить риск сердечных приступов и атеросклероза.
 
Решая, из каких продуктов будет состоять ваш рацион питания, важно помнить и о вреде растительного белка, ведь у него есть как плюсы, так и минусы. И животные и растительные белки имеют примерно одинаковое воздействие на человеческое здоровье. Разница заключается в количестве и типе содержащегося в продуктах жира. В растительных белках содержится минимальное количество жира. Это поможет вам сократить потребление калорий. Животные белки, как правило, отличаются высоким содержанием насыщенных жиров, которые могут закупоривать артерии. С другой стороны, вред растительного белка в том, что он не обеспечивает организм достаточным количеством железа и витамина B. Эти питательные вещества содержатся в основном в продуктах животного происхождения.
 
Курага очень вкусный продукт :) Он может даже конфеты заменить сладкоежкам :)
 
nedug59838 написал(а):
Курага очень вкусный продукт :) Он может даже конфеты заменить сладкоежкам :)
Нажмите, чтобы раскрыть...

Эх, не всем, к сожалению,не всем.(( Я,наверное,неправильная сладкоежка-мне никакая курага сладости-вредности не заменит.)
 

Интересуются также

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху