Мини-тренировка для ног

[nedug53003]

Старайтесь не делать большие перерывы между упражнениями и работать в одном ритме.
[FLOATR=right][TABLE="width: 400"]
[TR]
[TD="align: center"]

[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[/FLOATR]

• Бежим на месте – 1 мин (разминка).
• Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.
• Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.
• Махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.
• Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.
• Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.
• Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.
• Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.
• Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз.