Мой рост 169 см за год поправилась на 20 кг, сейчас вес 85. Помогите похуд...

[Анна]

Мой рост 169 см за год поправилась на 20 кг,
сейчас вес 85. Помогите похудеть.
Вышлите наиболее эффективные способы на мой
мэйл syper_2001@mail. ru. Заранее всех благодарю

 

[semochka]

и мне пожалуйста sevgili@cityline. ru