Ответьте, пожалуйтса. Сколько воды можно употреблять при низкокалорийной ди...

[Даша]

Ответьте, пожалуйтса. Сколько воды можно употреблять при низкокалорийной диете. Надо ли ограничивать. Некоторые врачи рекомендуют больше пить (около 2 литров воды в день). Не будет ли вода задерживаться в организме. Заранее спасибо.

 

[Василий - wasiliy@online.ru]

Здравствуйте! Организм в день теряет около 2- 2, 5 литров воды (без учета физиологии у спортсменов), которые необходимо пополнять каждый день. так что врачи правы.

 

[dietolog2002@ukr.net]

при отсутствии противопоказаний со стороны сердечно- сосудистой системы и почек , пить много жидкости полезно (1- 1. 5л в сутки)другая часть воды усваивается организмом из продуктов питания.
При умеренном потреблении хлорида натрия(соли) задержка воды в организме производиться не будет.
Важно заметить однако , что при интенсивной гидроциркуляции могут усиленно вымываться ряд макроэлементов таких как натрий, калий, кальций. Поэтому нужно компенсировать их потерю либо пищей ими богатой, либо приемом поливитаминных и минеральных комплексов.

 

[Даша]

Спасибо за ответ. Еще один встречный вопрос. Натрий, калий и кальций в каких продуктах содержатся?

 

[dietolog2002@ukr.net]

К числу продуктов, богатых натрием хлоридом относится рыба, брынза, колбасы, хлеб, короче все соленое на вкус(оптим. 6- 7г в сутки).
Калий- курага, изюм, чернослив, какао, рыба, говядина, абрикосы, телятина.
Кальций- кисломолочные продукты , в особенности жирный творог, дрожжи, рыба, икра, петрушка.

 

[nedug65041]

Независимо от диеты и образа жизни просто необходимо выпивать 2-2% литра воды в сутки! Но обязательно небольшими глотками дабы не растягивать желудок. И перед каждый употреблением пищи по стакану за 30 минут.