Плечелопаточный переартроз имеет разные стадии течения болезни, поэтому в остром периоде лечение у специалиста мануального терапвета обязательно и помочь себе самостоятельно, Вы не сможете. В подострой стадии можно помочь себе самостолятельно при помощи ЛФК. Рекомендую Вам обратиться на очную консультацию к врачу мануальному терапевту, который сможет определить стадию заболевания и расписать Вам комплекс необходимых упражнений. Приглашаю Вас на прием.
Мануальный терапевт Веденин Виталий Николаевич.