- Активность
- 114
[FLOATL=left][TABLE="width: 250"]
[TR]
[TD="align: center"]
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[/FLOATL]Основное правило, которое необходимо соблюдать, чтобы похудеть навсегда:
Переход на разумное питание подразумевает под собой переход на здоровое питание!
Полный переход на здоровое питание не требуется в каждом случае. Множество людей сами по себе любят есть овощи и фрукты. При переходе на разумное питание надо обращать внимание на продукты, которые способствуют набору веса, например, в ресторане вместо свиной отбивной есть смысл заказать нежирный стейк из индейки.
При активных занятиях спортом, переход на разумное питание просто необходим, ведь для этих занятий нужны мускулы, а не слои жира: каждый лишний килограмм особенно хорошо ощущается, когда преодолеваешь гору на велосипеде. В то же время, переход на здоровое питание в свою очередь должен сочетаться с большой подвижностью.
Если вы задались целью похудеть навсегда, то создание личного плана питания – хороший первый шаг. К тому же правильная дозировка количества еды очень важна вначале.
Для естественного перехода на здоровое питание вполне достаточно будет лишь немного изменить привычные блюда: поменять блюда, содержащие жиры и простые углеводы, на ценные зерновые продукты. Таким образом, надо просто найти для себя блюда, которые вы охотно едите, и которые в свою очередь содержат немного жира и достаточно комплексных углеводов.
Можно поступить следующим образом: перед тем, как пойти в магазин, составьте список продуктов, затем замените в нем продукты, содержащие много жиров, на маложирые, белые булочки - на батон с отрубями и т.д., ну и не забудьте добавить в список «здоровые» продукты.
При покупке напитков учитывайте, что вода и несладкие напитки намного полезнее лимонада и пива. В процессе сжигания жиров и нормализации обмена веществ жидкости являются важным элементом. Ежедневно рекомендуется выпивать 1.5 – 2 литра воды или несладкого чая. Если вы хотите похудеть, то сладкие напитки – табу.
Подведем итог и выведем главное, что нужно также соблюдать, чтобы похудеть навсегда.
Похудеть навсегда - золотые правила:
Похудеть навсегда еще несколько советов:
Занятия фитнесом, аэробикой хотелось бы выделить, т.к это способствует быстрому снижению веса, кроме того они активируют гормоны счастья, что делает процесс похудения более приятным и ваши неприятные жировые отложения исчезают.
Еще эффективным способом в борьбе с лишним весом, а также поддержании достигнутого, можно назвать разрузочные дни, хорош и разгрузочный день на кефире.
[TR]
[TD="align: center"]
[/TR]
[/TABLE]
[/FLOATL]Основное правило, которое необходимо соблюдать, чтобы похудеть навсегда:
Переход на разумное питание подразумевает под собой переход на здоровое питание!
Полный переход на здоровое питание не требуется в каждом случае. Множество людей сами по себе любят есть овощи и фрукты. При переходе на разумное питание надо обращать внимание на продукты, которые способствуют набору веса, например, в ресторане вместо свиной отбивной есть смысл заказать нежирный стейк из индейки.
При активных занятиях спортом, переход на разумное питание просто необходим, ведь для этих занятий нужны мускулы, а не слои жира: каждый лишний килограмм особенно хорошо ощущается, когда преодолеваешь гору на велосипеде. В то же время, переход на здоровое питание в свою очередь должен сочетаться с большой подвижностью.
Если вы задались целью похудеть навсегда, то создание личного плана питания – хороший первый шаг. К тому же правильная дозировка количества еды очень важна вначале.
Для естественного перехода на здоровое питание вполне достаточно будет лишь немного изменить привычные блюда: поменять блюда, содержащие жиры и простые углеводы, на ценные зерновые продукты. Таким образом, надо просто найти для себя блюда, которые вы охотно едите, и которые в свою очередь содержат немного жира и достаточно комплексных углеводов.
Можно поступить следующим образом: перед тем, как пойти в магазин, составьте список продуктов, затем замените в нем продукты, содержащие много жиров, на маложирые, белые булочки - на батон с отрубями и т.д., ну и не забудьте добавить в список «здоровые» продукты.
При покупке напитков учитывайте, что вода и несладкие напитки намного полезнее лимонада и пива. В процессе сжигания жиров и нормализации обмена веществ жидкости являются важным элементом. Ежедневно рекомендуется выпивать 1.5 – 2 литра воды или несладкого чая. Если вы хотите похудеть, то сладкие напитки – табу.
Подведем итог и выведем главное, что нужно также соблюдать, чтобы похудеть навсегда.
Похудеть навсегда - золотые правила:
- выпивайте ежедневно 1.5 – 2 литра жидкости, что способствует хорошему обмену веществ;
- придерживайтесь здорового питания, которое включает в себя достаточное количество углеводов;
- минимум сахара и жиров;
- 2-3 раза в неделю занимайтесь фитнесом, это способствует сжиганию жиров;
- не забывайте включать в свой рацион белок, это необходимо для мышц;
- не забывайте о витаминах, употребляйте овощи и фрукты;
- периодически поститесь, это способствует очищению кишечника;
- неторопливое поглощение пищи способствует хорошему пищеварению;
- добавьте в свое меню такие балластные вещества, такие как пшеничные отруби и льняное семя;
- употребляйте рыбу не менее 2 раз в неделю.
Похудеть навсегда еще несколько советов:
- используйте небольшие тарелки, это оптически увеличивает порцию;
- никаких диет;
- хорошее пищеварение;
- активный фитнесс;
- замечательный обмен веществ;
- здоровый образ жизни.
Занятия фитнесом, аэробикой хотелось бы выделить, т.к это способствует быстрому снижению веса, кроме того они активируют гормоны счастья, что делает процесс похудения более приятным и ваши неприятные жировые отложения исчезают.
Еще эффективным способом в борьбе с лишним весом, а также поддержании достигнутого, можно назвать разрузочные дни, хорош и разгрузочный день на кефире.
