Самая эффективная зарядка для глаз

  • Автор темы Автор темы Kislota

Kislota

🟢
Активность
1 178
Постоянная работа за компьютером ухудшает зрение, вызывает постоянное напряжение и хроническую усталость глаз. Чтобы избежать неприятных последствий и сохранить драгоценное зрение, не ленитесь раз в каждый час вашей работы уделять простым полезным упражнениям.

1. Зажмурьтесь очень сильно несколько раз подряд, закройте глаза и посидите так 20-30 секунд.

2. Выполняйте частые моргания в течение одной минуты.

3. Посмотрите вдаль в окно, а затем сфокусируйте взгляд на кончике своего носа. Повторите 10 раз.

4. Голову держите прямо неподвижной. Смотрите перед собой. Медленно поднимите взгляд на потолок, задержите на пару секунд, затем опустите его на пол так же медленно, и снова задержите.

5. Не изменяя положения головы, поверните глаза и посмотрите как можно дальше влево, затем медленно переведите глаза направо, затем вверх, к небу, затем вниз, потом по диагонали, начиная с левого верхнего угла, медленно переведите глаза в правый нижний угол, затем в левый нижний и закончите в правом верхнем углу.

6. Представьте себе большой обруч. Обведите его глазами 10 раз справа налево. Повторите в другом направлении. Голова при этом двигаться не должна.

7. Плотно закройте глаза руками, а веки под ними оставьте открытыми. Смотрите в темноту. Оставайтесь в таком положении 1 минуту.

8. Закройте глаза. Кончиками пальцев массируйте глазные яблоки через. 6-9 круговых движений по часовой стрелке, затем столько же против.

9. Закройте глаза и расслабьте лицо. Теперь подвигайте глазными яблоками, совершая вращательные движения, 10 раз слева направо, и затем столько же раз справа налево. Сделайте 2-3 подхода.

10. Широко раскройте глаза и рот. Повторите 4 раза. При этом вы расслабляете мышцы ваших челюстей и век.
 
Назад
Сверху