- Активность
- 55 660
Есть много советов по поводу выбора продуктов, положительно влияющих на наше либидо. Но важно же не только знать, какие продукты есть, но еще и уметь грамотно их сбалансировать в течение дня. В этой статье приведен пример, как может выглядеть такая диета с уже расписанным меню. Обратите внимание на встречающиеся "или" - это поможет вам разнообразить питание изо дня в день, чтобы было всегда вкусно и не надоедало.
Еженедельное меню, способствующее сексуальному здоровью, может выглядеть примерно так:
1. Легкая закуска перед завтраком -- свежие фрукты.
2. Первый завтрак -- свежеприготовленная каша из цельных зерен с нежирным молоком и свежими фруктами. Хлеб из цельных зерен или муки грубого помола с отрубями. Вареное яйцо, творог или блюдо из фасоли. Травяной чай или кофе без кофеина.
3. Легкая закуска перед вторым завтраком -- томатный сок или йогурт со свежими фруктами без мучного.
4. Второй завтрак -- хлеб из цельных зерен или муки грубого помола; свежие овощи или суп из чечевицы; свежий салат из сырых овощей; творог, сыр, постное мясо, рыба или курица; фрукты или сок.
5. Легкая закуска перед обедом -- свежие фрукты, орехи или семечки.
6. Обед -- большой салат из сырых овощей по сезону; постное мясо, рыба или курица; печеный картофель, свежая кукуруза в початках или бурый рис; свежие фрукты.
7. Легкая вечерняя закуска -- свежие фрукты, нежирное молоко или кисломолочные продукты.
Будьте здоровы и любите друг друга!
Еженедельное меню, способствующее сексуальному здоровью, может выглядеть примерно так:
1. Легкая закуска перед завтраком -- свежие фрукты.
2. Первый завтрак -- свежеприготовленная каша из цельных зерен с нежирным молоком и свежими фруктами. Хлеб из цельных зерен или муки грубого помола с отрубями. Вареное яйцо, творог или блюдо из фасоли. Травяной чай или кофе без кофеина.
3. Легкая закуска перед вторым завтраком -- томатный сок или йогурт со свежими фруктами без мучного.
4. Второй завтрак -- хлеб из цельных зерен или муки грубого помола; свежие овощи или суп из чечевицы; свежий салат из сырых овощей; творог, сыр, постное мясо, рыба или курица; фрукты или сок.
5. Легкая закуска перед обедом -- свежие фрукты, орехи или семечки.
6. Обед -- большой салат из сырых овощей по сезону; постное мясо, рыба или курица; печеный картофель, свежая кукуруза в початках или бурый рис; свежие фрукты.
7. Легкая вечерняя закуска -- свежие фрукты, нежирное молоко или кисломолочные продукты.
Будьте здоровы и любите друг друга!
