Скажите пожалуйста сколько нужно употреблять калорий в день, что бы похудет...

[Татьяна]

Скажите пожалуйста сколько нужно употреблять калорий в день, что бы похудеть килограммов на 5- 6? ?? По интернетовским данным расчитала что мой суточный рацион должен составлять примерно 1463 ккал. Ето его надо придерживаться или еще уменьшить? Спасибо!

 

[Guest]

Татьяна! 1463 ккал смотря от вашего веса. Если вы весите от 55 - 65, то ваш рацион 1220ккал, если вес выше 65- 75, то рацион 1450ккал.