Спортивное белковое питание одновременно с приемом L- карнитина будет эффективно только при условии достаточно интенсивных спортивных нагрузок. В обычной жизни организм синтезирует L- карнитин из 2- х аминокислот и при достаточнолм кол- ве белка в пище его вполне достаточно. L- карнитин препятствует потере мышечной массы как в процессе тренировок, так и при активном похудении. Однако без нагрузок он вряд ли будет работать, т. к. лишнюю энергию из жира нужно потратить, а не надеяться "сжечь", сидя на диване. Т. к. L- карнитин сберегает белок, то важно не превысить кол- во потребляемого белка (от 1 до 2 г/ кг массы тела в сутки в зависимости от интенсивности нагрузки и желаемых результатов). Карнитин не освобождается от возможной индивидуальной непереносимости. Может способствовать усилению аппетита, что особенно опасно при спортивных нагрузках, т. к. можно незаметно начать потреблять больше калорий, чем это необходимо, в расчете на то, что все равно все калории потратятся. Соотношение принимаемых добавок придется вырабатывать самому методом проб и ошибок - универсальных пропорций пока не изобретено.
