Сколько часов нужно тренироваться

[nedug165791]

Может имелось ввиду, сколько чаосов в неделю?

Я думаю одной хорошей тренировки в неделю достаточно

 

[бабoчка]

Совсем рано утром зарядку делать вредно

Утренняя зарядка должна быть легкой и непродолжительной (10-15 минут). Сразу после пробуждения мышцы и суставы могут быть недостаточно разогреты, что увеличивает риск травм и слишком интенсивная зарядка может быть чрезмерной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, особенно для людей с хроническими заболеваниями.