Тренировки приводят к моментальному сжиганию жира

К

Ксeния

⚪
Всего один час, потраченный на физические упражнения, провоцирует изменения в генах, позволяющие активизировать процесс разложения жира.
К такому выводу пришли Джульен Зират и Ромен Баррес из Каролинского института, передает AZE.az.

Ученые исследовали эпигенетические изменения (добавление метильной группы к генам), происходящие в клетках мышц во время физических нагрузок. Для этого с помощью биопсии были собраны образцы клеток бедренных мышц у восьми человек, ведущих относительно малоподвижный образ жизни.

Биопсия проводилась до тренировки и через час после занятий. Исследование показало: несколько генов, участвующих в метаболизме жиров, до тренировки были метилированы. Но после занятий потеряли метильную группу. Подобная деметиляция помогала генам легче вырабатывать протеины. Значит, после занятий производилось больше протеинов, задействованных в расщеплении жира.

Экспертов удивил тот факт, что подобные изменения происходят так быстро. Возможно, кальций, вырабатываемый в мышечных клетках во время тренировки, играет здесь не последнюю роль (добавление кофеина, увеличивающего концентрацию кальция, также провоцировало деметиляцию).

Самира Абасова
****
адрес новости: ******
 
тренировки помогают сжигать жир, но ко всему этому нужно еще правильно питаться, чтобы жир потом не накопился в организме.
У меня тоже большая нагрузка в тренажерном зале и я прибегла к более эффективному способу чтобы нормализовать свою фигуру-это еще правильно питание. Помог мне ********
 
Для тех, кто хочет похудеть существует простое правило – сжигать больше калорий, чем мы съедаем, поэтому нужно знать меру и уменьшать свои порции.
 
Продолжительные занятия аэробной нагрузкой перестраивают организм на соответствующий режим (имеется ввиду не одна тренировка, она может быть и 20 минут но насыщенная, а вообще занятия физкультурой). Ускоряется обмен веществ. По другому работаю все системы организма, в том числе и эндокрийная. Проверено на себе, и на сотнях спортсменов )) Статья по этому поводу *****
 
Аэробика сама по себе очень полезное занятие, ведь помимо красивого тела она помогает еще и укрепить сердечную мышцу и костную систему.
 
Сто процентов и аэробика и бег и просто физкультура помогает сжигать лишний вес, но ко всему необходимо еще и установить жесткий режим питания. Не есть после 18 вечера,ограничить себя в мучном и сладком( тортики, пирожные), и результат на лицо.
 
Одними лишь тренировками худ не будешь! ПОмимо достаточно жестких тренировок нужно еще и жестко ограничить себя в питании,поэтому процесс похудения так долог и сложен. И наибольшая гадость в том, что ограничиваться придется до конца дней своих. И еще. Если легкие нагрузки(ходьба, бег) действительно помогут похудеть, то тяжелые(гантели, тренажеры) только мышцы будут наращивать.
 
Форму для всех одна: меньше есть, больше двигаться. Но не стоит забывать о том, что каждому конкретному человеку одна и та же диета, один и тот же уровень физической нагрузки принесут разные плоды. Многое зависит от особенностей обмена веществ, от возраста, состояния здоровья, предрасположенности к лишнему весу и и т.д.
 
Похеру на всё, для похудения важен дефицит калорий.
 
Хорошему сжиганию способствуют занятия, при которых кардинагрузки сменяются силовыми. Например, 10 минут кардио, затем 5 минут силовые нагрузки. На собственном опыте могу сказать, что такие тренировки очень результативны.
 
Алексей Елисеевич написал(а):
Похеру на всё, для похудения важен дефицит калорий.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Так во время тренировки калории то как раз и сжигаются!
Понятно, то если жрать торты и батоны с вареньем, то никакой зал не поможет, но если питаться умерено, то вполне!
 
От тренировок, быстрых эффектов не получишь, но если делать это регулярно, очень даже !
 

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху