Учимся есть здорово.

[nedug114103]

Фактически каждый человек с детских лет не единожды слышал утверждение, что базой для долгой и здоровой жизни считается грамотное питание. С таким утверждением невероятно трудно не согласиться, потому что еда является главной функцией любого современного животного, полученные соединения любой человеческий организм перерабатывает в чистую энергию, выстраивает из них необходимые ему белковые молекулы. Качественный образ жизни просто нереален без рационального питания! О его основных постулатах мы и расскажем в данной публикации. Первый принцип рационального питания - это баланс. Для выполнения необходимый функций организма человека требуется не какой-то объем еды, а некоторое количество калорий. Если несколько недель вы будете потреблять малое количество энергии, то страдающий организм начнёт просто ликвидировать жировые запасы а спустя пару месяцев еще и потихоньку лизировать мышцы. Регулярное же переедание приводит в банальному ожирению, оно уже успело стать глобальной проблемой современного общества. Конкретное число калорий, которое вам необходимо употреблять вы сможете подсчитать, пользуясь одним из специализированных калькуляторов, что вы можете установить на ноутбук или мобильный телефон. А потом начинайте спланировать ваш дневной рацион так, чтобы максимально точно уложиться в суточную потребность своего тела в энергии. Узнать, сколько килокалорий содержит в своем составе основное блюдо вы сумеете с помощью весов и интернета. А следующий принцип здоровой пищи — это предельно точное соблюдение режима питания! Всё в мира развивается циклически, и организм человека не исключение. Если вы несколько недель будете употреблять еду в одни и те же часы, ваш желудок свыкнется с этим временем и начнет своевременно вырабатывать желудочный сок, чтобы ускорить процесс усвоения первого блюда. Кроме всего сказанного выше, попробуйте кушать больше четырех раз в день, чтобы немного распределять нагрузки на кишечник и желудок. А через несколько месяцев регулярного питания вы поймете, что начали ощущать себя в десяток раз лучше. О 2 оставшихся правилах грамотного питания мы расскажем в завтрашней публикации.