Уважаемый Доктор! Ответьте пожалуйста на мой вопрос. После родов у меня рас...

[Катерина]

Уважаемый Доктор! Ответьте пожалуйста на мой вопрос. После родов у меня растянулись мышцы влагалища, какую гимнастику или упражнения мне нужно выполнять для того, чтобы все пришло в норму и приобрело нормальный тонус?

 

[Исаев Д.Д.]

Уважаемая Катерина! В данном случае можно и нужно тренировать мышцы влагалища и промежности упражнениями Кегеля. Они состоят в сокращении и расслаблении лонно- копчиковых мышц. Эта мышца при сокращении прерывает мочеиспускание и втягивает анус. Не менее трех раз в день нужно быстро сокращать и расслаблять эти мышцы по 20 раз. Лучше начинать с 5- 10 сокращений, а затем постепенно дойти до 20. Сначала мышцы быстро устают, но постепенно привыкают к нагрузке. После этого надо перейти к медленным сокращениям, постепенно доводя их до 10: в течение 5 секунд держать мышцу напряженной, а вторые 5 секунд давать на расслабление и отдых. Систематические ежедневные тренировки повысят тонус влагалища и избавят от « недостатка ощущений» …