если перекачала пресс

[nedug48309]

никогда раньше столько не качала пресс но пошла в тренажерный зал и тренер мне сказал делать следующии упражнение первое-велосипед крутила около-30минут,затем качала пресс-15 раз,по 5 подходов,затем поднимала штангу,гантели по 3кг. И.Т.Д все по кругу по 15 раз по 5 подходов. если кто сталкивался с такой проблемой подскажите что делать. описание проблемы-у меня после тренеровки 2 дня просто болел живот и был очень жестким,потом пошел оттек живота. После тренеровки прошла ровно неделя.Какие могут быть последствия и как долго это проходит. Или в этом случаи нужно обратиться к врачу?

 

[Андрей Петроченков]

К физическим нагрузкам необходимо подходить дозированно,не совсем понятно по какой причине вас так нагрузили в первую тренировку.Вам необходимо дать отдых мышцам живота 3-7 дней,при выраженном болевом синдроме местно используйте НПВС.При повышении температуры тела необходимо обратиться к врачу для исключения разрыва мышц живота и образования гематомы.