Здравствуйте, доктор, очень прошу Вашего совета. Дело в том, что год назад...

[Светлана]

Здравствуйте, доктор, очень прошу Вашего совета.
Дело в том, что год назад я принимала гормональные таблетки "Силест" и в течении 4- х месяцев очень поправилась. Пить таблетки я перестала, но все равно еще некоторое время продолжала полнеть. В общей сложности я набрала 20 кг. Мне 26 лет и сейчас при росте 175 см я вешу 85 кг. Стараюсь правильно питаться не ем жирного, сладкого, почти не ем мясное, но вес как
был так и есть. Но как только я позволяю себе сьесть что- то лишнее то сразу поправляюсь. Я очень хочу похудеть, пожалуйста помогите мне советом!

 

[Горина Л.Ф.]

Пройдите обследование у эндокринолога. Если никаких патологий не будет выявлено - подберите подходящий для вас режим питания идеально соотносящийся с вашими физическими нагрузками (а они должны быть обязательно - диета без нагрузок не эффективна). Заведите себе "Дневник питания" и неделю просто записывайте туда все, что вы едите (только без обмана - какой смысл себя обманывать) - все перекусы и пережевы, чаепития и прочую еду. Посчитайте калорийность. Возможно, вы будете удивлены! А потом тоже самое, но уже про расход калорий. Для того, чтобы худеть калорийность поглащаемой пищи в сутки должна быть равна или меньше, сумме калорий которые тратятся за эти же сутки. Обязательно принимайте витаминно- минеральные комплексы