Сначала изменить режим питания. Есть не торопясь, во время еды дышать носом и стараться не открывать рот, чтобы уменьшить заглатывание воздуха. Отказаться от газировки, черного хлеба, цельного молока(кефир по переносимости)свежих овощей(особенно капусты и гороха) и фруктов(желательно в печеном, или вареном виде).
Не жевать жвачку. Во время разговора, следите за дыханием, старайтесь не делать глотательных движений, не торопитесь . Если это не поможет, то придется обследоваться у гастроэнтеролога и выявить причину излишнего газообразования. Для устранения вздутий в разовом порядке(гости, праздники и проч)принимайте диметикон(симетикон)активированный уголь. Попейте пустырничек и валерьянку несколько месяцев по 10 кап х3 раза в день.
