Здравствуйте! Такой вопросик. .. Я почти каждый день гоняю на велике около...

[ksatan]

Здравствуйте! Такой вопросик. ..
Я почти каждый день гоняю на велике около 40 км. .. Совершенно не в курсе сколько я при этом теряю калорий( мож кто знает хоть примерно? ), и после того как приезжаю домой выпиваю литр апельсинового сока, т. е. 100 г углеводов или 430 ккал. .. .соответственно вопрос: если стоит цель похудеть, то может заменить сок на обычную воду? И не будет ли это очень вредно для организма?

 

[dunkelfalke]

конечно можно заменить водой или хотя бы сок разбавить (еще лучше минералкой). и сок желательно брать без сахарных добавок а только с натуральным сахаром хоть такие и дороже