Здравствуйте Уважаемый Доктор! Скажите пожалуйста, если каждый день на зав...

  • Автор темы Автор темы Наталия
Н

Наталия

⚪
Здравствуйте Уважаемый Доктор!
Скажите пожалуйста, если каждый день на завтрак или на ужин есть кашу (овсянку, ржаную, рисовую)есть риск, что я наберу вес?
Заранее спасибо!
 
Уважаемая Наталия, я не доктор, но у меня большой опыт по диетическому питанию и похудению. Могу совершенно точно сказать, что на ужин кашу есть не стоит, ну разве что только на воде. А вот на завтрак - пожалуйста, только молоко желательно разбавлять водой и с сахаром не перебарщивайте, можно использовать фруктозу.
 
и почему же не стоит есть кашу вечером?
(если она сварена с добавлением нежирного молока скажем 50 г 0. 5% на порцию? )
 
потому что чтобы не поправляться или худеть углеводы лучше есть в первой половине дня, во второй - белки, тем более к вечеру. Другое дело, если человек в течение дня ест мало углеводов, то можно (чтобы добрать необходимое их количество)
 
Смотря сколько каши есть : )
Можно посчитать. 2/ 3 стакана овсянки - это 185 ккал (это порция для больших животов). Два маленьких кусочка сервилата - это 160 ккал, но они такие маленькие и аппетитные, что вы вряд ли на этом остановитесь. К ним же надо еще и хлеб добавить (100 ккал).
 
а зачем есть сервелат когда можно съесть прекрасную нежирную рыбу - 90 ккал на 100 г или куриную грудку или диетическую ветчину
 

Интересуются также

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху