кардио тренировки

У меня выходит 9 минут на 2600 метров. Первый километр - за 2.40-3 минуты. Это круто или нет? Критерий - не сорвать дыхание. Я дошел до этого за 1.5 года 2-3 раза в неделю бегая. А плаваю я медленно, потому что брассом. Зато долго могу плавать. Выходит, только на кроль переходить?

И, вообще кто-нить по утрам бегает?

Знаю, что жир начинает сжигаться, ежели бегать на этом тренажере не меньше 20 минут и ЧСС от 65до 85% от максимального. Я, правда, на нем всего месяц занимаюсь. Но вот не получается у меня достигать этой ЧСС хотя бы в 65% (это примерно 130 уд\с). Скорость вращения колеса (19-20 в среднем, не...

Решила к тренировкам пилатеса добавить кардио тренировки. Вопрос вот в чем. Насколько я понимаю, этот вид тренировок увеличивает в объеме сердечную мышцу, она становится "толще". Можно ли это делать, если уже существует гипертрофия этой самой мышцы...?

Купила пульсометр. Сегодня была на тренировке, оказалось, что пульс зашкаливает, хотя чувствую себя прекрасно. Если начинаю делать все спокойнее, то не чувствую нагрузки. И как теперь заниматся? И еще вопрос. Какой пульс должен быть при силовых тренировках?

Как долго и как часто нужно плавать, чтобы это положительно отразилось на фигуре? На самочувствие замечаю позитивное влияние , и на килограммы пошла тоже в сторону + , но это совсем не хорошо.