Бег - какие мышцы задействуются?

[karenn]

вот по поводу бега хочу вопрос задать.





в какое время суток лучше бегать? утром перед работой как только глазки продрал, или вечером после работы, когда уже устал? до завтрака или после (или ужина)?

 

[Кошка:)]

вот по поводу бега хочу вопрос задать.





в какое время суток лучше бегать? утром перед работой как только глазки продрал, или вечером после работы, когда уже устал? до завтрака или после (или ужина)?

Когда тебе удобнее ) На голодный желудок не советую, но и еду переварить надо. чтоб не лезла.. изо всех дыр ) Если нет времени переваривать подноценную еду - хороший выход - банан. Можно также сок, зефир, пастила или мармелад (запить водой или чаем), но после этих сладостей нужно успеть начать разминку через 10 минут. Через 15 минут уже начнется гипогликемия.

 

[karenn]

вот по поводу бега хочу вопрос задать.





в какое время суток лучше бегать? утром перед работой как только глазки продрал, или вечером после работы, когда уже устал? до завтрака или после (или ужина)?

Когда тебе удобнее ) На голодный желудок не советую, но и еду переварить надо. чтоб не лезла.. изо всех дыр ) Если нет времени переваривать подноценную еду - хороший выход - банан. Можно также сок, зефир, пастила или мармелад (запить водой или чаем), но после этих сладостей нужно успеть начать разминку через 10 минут. Через 15 минут уже начнется гипогликемия.

заметано !мармелад! !зефир в шоколаде! !банан! !сок! !пастела! и все это можно скушать ёмайё я уже просто обожаю бегать

 

[Кошка:)]

заметано !мармелад! !зефир в шоколаде! !банан! !сок! !пастела! и все это можно скушать ёмайё я уже просто обожаю бегать

зефир БЕЗ шоколада (((((


и не пачками, пожалуйста - а то в результате бега талия вырастет ))))))))))

 

[Sotto*]

Что твориться! Можно кушать сладости непосредственно перед бегом.

 

[Свеta]

Что твориться! Можно кушать сладости непосредственно перед бегом.

не только пертед бегом, а вообще перед любой тренировкой

 

[Sotto*]

Что твориться! Можно кушать сладости непосредственно перед бегом.

не только пертед бегом, а вообще перед любой тренировкой

Ужас-ужас. Перед тренеровкой - cладoсти, после тоже покушать. Так зачем нужны вообще диеты?


Ой, у меня аж сердце заколотилось от таких открытий (жаль пульсомера нет). И что сьел мармеладку и она никуда не отложилась?

 

[Свеta]

Ужас-ужас. Перед тренеровкой - cладoсти, после тоже покушать. Так зачем нужны вообще диеты?


Ой, у меня аж сердце заколотилось от таких открытий (жаль пульсомера нет). И что сьел мармеладку и она никуда не отложилась?

занимающимся спортом диеты вообще ни к чему





а съеденные перед тренировкой "мармеладки" (разумеется не пачками, как уже Кошка сказала) не только никуда не отложаться, а дополнительную энергию дадут, сможешь работать более качественно, чем на полуголодный желудок...

 

[Sotto*]

а съеденные перед тренировкой "мармеладки" (разумеется не пачками, как уже Кошка сказала) не только никуда не отложаться, а дополнительную энергию дадут, сможешь работать более качественно, чем на полуголодный желудок...

Классно это конечно, жаль по-монти сахар нельзя.

 

[fidget]

Особой любви к бегу никогда не испытывала, предпочитаю ходьбу. А в последнее время заметила, что после бега появляются неприятные ощущения в коленках и иногда сводит мышцы минут после 20 бега ..





Раньше такого не было, но раньше я бегала по грунтовым дорожкам в парке. Сейчас, находясь в Москве, такой возможности нет, осталась только беговая дорожка в фитнесс клубе. Может ли это так повлиять на ощущения?