ВСЕГДА
--Следить за осанкой.
У сутулых женщин грудь обвисает раньше, а при правильной осануе часть веса молочной железы принимают на себя ребра.
ЕЖЕДНЕВНО
--Гимнастика (в идеале 2-3 раза в день):
1.Встаньте прямо, втяните живот,втяните ягодицы. Возьмите маленький мячик и, согнув руки на уровне груди, сжимайте его между ладонями в течении 5 сек, затем расслабьтесь. Повторите 5-10 раз. (Если нет мячика, то просто ладонь в ладонь)
2.То же упражнение повторите в позиции руки над головой.
3.... и в позиции руки за спиной.
Вообще можно подобрать самим упражнения, главное чтоб они были не сложными, для того чтобы делать в течении дня, и рано или поздно не забить на это дело.
--Массаж
Холодный душ -10 раз по часовой стрелке помассировать область вокруг груди струей холодной воды. (Первое время не очень холодной, т-ру уменьшайте постепенно)
или
Массажной сухой щеткой перед принятием душа 10 круговых движений по часовой стрелке.
Вообще лучше делать щеткой массаж всего тела.
--Крем (2 раза в день)
Очень важно то, КАК наносить.
Наносить легкими круговыми массирующими движениями в направлении снизу вверх- из-под груди к подбородку. По круговой массажной линии груди: от подмышечной впадины по нижней части молочной железы к середине, а затем – от середины к подмышечной впадине по верхней части железы.
Средства по уходу за областью груди должны содержать микроэлементы (н-р Кремний)
И экстракты растений, водорослей, стимулирующих выработку коллагена и насыщали кожу влагой.
ДВАЖДЫ В НЕДЕЛЮ
--Пилинг
На влажную кожу нанести отшелушивающее средство и растереть круговыми движениями БЕЗ НАЖИМА (избегать чувствительных участков сосков). Крем для пилинга смыть теплым душем.
ОДИН РАЗ В НЕДЕЛЮ
--Маски
Полезно делать маски из сметаны и меда, либо из творога и оливкового масла нанести на всю грудь, шею, плечи и всю зону декольте
ДВА РАЗА В ГОД (предпочтительнее Февраль-Март, Октябрь-Ноябрь)
--Курс интенсивной терапии
Использовать ампулы содержащие экстракты плюща, хвоща и абрикосовое масло придающие коже упругость, и коллаген и гиалуроновую кислоту способствующие ее увлажнению.
Вскрыть ампулу и содержимое нанести на грудь и зону вокруг груди (см. Крем)
до полного впитывания средства.
Наносить одну ампулу утром и одну вечером на кожу груди в течение восьми недель.
(Мне понравились Lierac. Один недостаток дороговизна-на курс надо 3 упаковки. Но два раза в год можно себе это позволить)
ЭКСПРЕСС-УХОД
--Белковая подтяжка для вечернего выхода в свет:
маска из яичного белка на область декольте.
Нанести не взбитый белок кисточкой непосредственно на кожу, дайте застыть и через 10 минут смойте теплой водой. После этого можете смело одевать открытое платье - успех вам гарнтирован.
Вообще программа подходит не только беременным. Просто я начала обращать особое внимание на грудь именно во время беременности, и ес-но продолжила после.
