Боль в колене

[aleksey151]

Здраствуйте! Я бегаю почти каждый день , перед бегом разминаюсь . Месяц назад решил бегать с гантелями по 1 кг. Минут через 20 , когда дошел домой , заметил , что левой ногой сложно ходить по ступенькам. Еще через часа три сложно было полностью разогнуть и согнуть ногу(ходить не больно) . на следуюший день стало легче , а через два дня всё прошло. Я подождал 10 дней и поехал играть в футбол , концу игры ногу снова было тяжело сгибать и разгибать , на следующий день опять всё прошло. подождал еще две недели и снова начал бегать , после пробежки нога сосем немного разболелась.Боль слабая , щелчков нет , когда делаю растяжку не болит. Посоветуйте пожалуйста , как решить проблему.

 

[v-ugnivenko]

Ответ: Боль в колене

Самое удачное решение очно обсудить эту проблему.
Возможная наиболее вероятная проблема - плохая функция внутренней головки 4-х главой мышцы бедра, при которой развивается феморопателлярный конфликт. А может быть проблемы с мениском, что менее вероятно. Нужно больше информации о вас и ваших ногах (возраст, тип выравнивания ног, стопа...).
Для начала включите в ОФП упражнения для укрепления мышц корректоров бедра - внутренней косой мышцы бедра. Мазь Хондроксид втирать интенсивно в обл передней поверхности ниже коленной чашечки 5 минут ежедневно.