Чисто кардио (вопрос) похудение

[Свеta]

Насколько я знаю, что при большом пульсе идет тренировка на сердце.

А энергия при этом типа не расходуется? я за всю одессу не скажу, а про себя лично, люблю с большим пульсом тренироваться, 160 и выше и жира почти не имею, так что горит он родимый и с большим пульсом или просто откладываться не успевает, не знаю

Ну Светик, издеваешься, да???? Да ты одна за всю Одессу занимаешься - такие нагрузки. Тут же случай другой.

Да нет, не издеваюсь, я и десять лет назад на шейпинге фигачила со 160, меня инструкторы вечно успокаивали, помедленнее, помедленнее, а помедленнее мне не в кайф, так и привыкла загонять себя. Только раньше пульс легко и моментально подскакивал, а сейчас я его насильно разгоняю, вот

 

[Daniela]

...я решила,что мне подойдет кардио(ходьба по часу в день,например).Только вот не знаю,какой будет эффект,и будет ли вообще от кардио без всего остального?Могу ли я оставить хотя бы один пирожок в день

Эффект, безусловно, будет . Но и количество сьедаемой пищи прийдется сократить

 

[ЭКлер]

...я решила,что мне подойдет кардио(ходьба по часу в день,например).Только вот не знаю,какой будет эффект,и будет ли вообще от кардио без всего остального?Могу ли я оставить хотя бы один пирожок в день

Эффект, безусловно, будет . Но и количество сьедаемой пищи прийдется сократить

Не, ну если вообще вопрос так стоит - будет или не будет, то будет, конечно, эффект, вот только достаточный для того чтобы похудеть?

 

[Daniela]

...я решила,что мне подойдет кардио(ходьба по часу в день,например).Только вот не знаю,какой будет эффект,и будет ли вообще от кардио без всего остального?Могу ли я оставить хотя бы один пирожок в день

Эффект, безусловно, будет . Но и количество сьедаемой пищи прийдется сократить

Не, ну если вообще вопрос так стоит - будет или не будет, то будет, конечно, эффект, вот только достаточный для того чтобы похудеть?

Эклерчик, единственное необходимое условие для похудения - дефицит калорий.

 

[ЭКлер]

Эклерчик, единственное необходимое условие для похудения - дефицит калорий.

Не, ну это ясно, просто если ходить медленно, то вообще есть наверное нельзя, чтобы этот дефицит создать.

 

[Анечкина]

Насколько я знаю, что при большом пульсе идет тренировка на сердце.

А энергия при этом типа не расходуется? я за всю одессу не скажу, а про себя лично, люблю с большим пульсом тренироваться, 160 и выше и жира почти не имею, так что горит он родимый и с большим пульсом или просто откладываться не успевает, не знаю

Ну Светик, издеваешься, да???? Да ты одна за всю Одессу занимаешься - такие нагрузки. Тут же случай другой.

Да нет, не издеваюсь, я и десять лет назад на шейпинге фигачила со 160, меня инструкторы вечно успокаивали, помедленнее, помедленнее, а помедленнее мне не в кайф, так и привыкла загонять себя. Только раньше пульс легко и моментально подскакивал, а сейчас я его насильно разгоняю, вот

Я где то читала, что при повышении тренированности повышается и оптимальное значение пульса......Т.е. он обусловлен не только возрастом но и уровнем тренированности организма.


Я на кардио (в основном бег) держу пульс не ниже 170 (в среднем 170-180) в течении 1,5 часов.....Меряю по пулсометру, так что ошибки быть не может а рекомендованные для моего возраста 140 меня никак не устраивают ни морально ни физически.

 

[Daniela]

Эклерчик, единственное необходимое условие для похудения - дефицит калорий.

Не, ну это ясно, просто если ходить медленно, то вообще есть наверное нельзя, чтобы этот дефицит создать.

Как это понимать?





Ты недооцениваешь расход энергии при ходьбе. Тем более ежедневной, по 1 часу. Доказательств привести не могу, но исходя из личного опыта, подобный вид деятельности требует от 250 до 350 дополнительных кал.





Кроме того, я упомянула необходимость ограничить себя в еде.


Смотри - 1 Croissant с шоколадной начинкой тянет примерно на 250кал. Но это пирожное легкое на вес. Всевозможные тортики имеют более высокий калораж. Так вот, оставив свой прежний рацион неизменным, но отказавшись хотя бы от 1 Croissant, девушка за месяц избавиться от 1кг.


А если к этому прибавить расход энергии при ежедневной ходьбе...то в итоге получим минус ...~2 кг в месяц.

 

[Daniela]

Потому и не понимаю, к чему изобретать велосипед . Девушке, давно не утруждавшей себя физ.нагрузками, извращаться на подсчете частоты пульса?- Я вас умоляю

 

[ЭКлер]

Потому и не понимаю, к чему изобретать велосипед . Девушке, давно не утруждавшей себя физ.нагрузками, извращаться на подсчете частоты пульса?- Я вас умоляю

Здесь согласна с тобой.


Касательно твоих объяснений выше и моих высказываний (не очень точных и плохо сформулированных) скажу следующее - в принципе - все возможно, но мне кажется малоэффективным, честно. Ну может по себе сужу - ем не много и пирожные никакие не ем, а тренировки три раза в неделю очень эффективные (сжигаю гораздо больше, чем ем), но похудений на 1-2 кг в месяц не наблюдается. Уже бы давно кг 30 весила. Ходьба безусловно принесет пользу. Опять же смортя что человек хочет получить в результате. Во, дошло до меня, что для начало уточнить не мешало бы конечную цель, так как понятие стройности для каждого свое. Для меня - стройное (не дохлое (опять же лично мое) тело и подтянутое (крепкое).

 

[Daniela]

... скажу следующее - в принципе - все возможно, но мне кажется малоэффективным, честно. Ну может по себе сужу - ем не много и пирожные никакие не ем, а тренировки три раза в неделю очень эффективные (сжигаю гораздо больше, чем ем), но похудений на 1-2 кг в месяц не наблюдается. Уже бы давно кг 30 весила.

Обьяснений тому может быть несколько:


1. Ты длительный период создавала дефицит калорий > чем 500. И совершенно не важно, за счет нагрузки или ограничений в питании.


2. Достигла той точки, после которой твой организм находит последующую "отдачу" жирка нецелесообразной.

 

[ЭКлер]

... скажу следующее - в принципе - все возможно, но мне кажется малоэффективным, честно. Ну может по себе сужу - ем не много и пирожные никакие не ем, а тренировки три раза в неделю очень эффективные (сжигаю гораздо больше, чем ем), но похудений на 1-2 кг в месяц не наблюдается. Уже бы давно кг 30 весила.

Обьяснений тому может быть несколько:


1. Ты длительный период создавала дефицит калорий > чем 500. И совершенно не важно, за счет нагрузки или ограничений в питании.


2. Достигла той точки, после которой твой организм находит последующую "отдачу" жирка нецелесообразной.

Про МЭНЭ понятно. Но не верю я, что человек, который не хочет делать некоторые упражнения, всерьез отнесется к к вопросу похудения при помощи интенсивной ходьбы плюс снижение потребляемых ккал - ИМХО это. Ведь перестанет ходить и будет есть как и прежде - усе, капец. Питание - то надо вовсе пересмотреть.Ну ладно, это совсем другой вопрос.