Диета - миф современности

[DeLux]

Спасибо.Будем искать другие методы.Может у меня обмен веществ нарушен? Кто-нибудь знает как это проверить можно?

Почему такие выводы??

 

[Нефертити]

А я поправляюсь как-то странно - скачками по 2 кг.Хотя ничего в жизни не менялось,как ела так и ем.

 

[Идигидра]

А я поправляюсь как-то странно - скачками по 2 кг.Хотя ничего в жизни не менялось,как ела так и ем.

1. зависит от природных погодных условий


2. зависит от подвижности


3. мы все едим, но только в какой-то период больше в какой-то меньше, вот вес и скачет. Хотя нам самим кажется, что едим как обычно. Да чего там, пара сырков или пакетих с орешками, или 2 пирожка... а ведь это в действительности почти 500 ккал, т.е. почти 1/3 всего дневного калоража.

 

[Нефертити]

А я поправляюсь как-то странно - скачками по 2 кг.Хотя ничего в жизни не менялось,как ела так и ем.

1. зависит от природных погодных условий


2. зависит от подвижности


3. мы все едим, но только в какой-то период больше в какой-то меньше, вот вес и скачет. Хотя нам самим кажется, что едим как обычно. Да чего там, пара сырков или пакетих с орешками, или 2 пирожка... а ведь это в действительности почти 500 ккал, т.е. почти 1/3 всего дневного калоража.

Пожалуй надо меньше жрать


А еще побольше овощей в свой рацион включить.


Спасибо большое за советы.

 

[Бандар-Лог]

Ну вот, обругали сложные углеводы. А я могу отказаться от хлеба (жру только 1 тост из черного хлеба утром), картофеля, круп и макароб. Но не от тирамису! если я лишу себя тирамису с капуччино по утрам, то я просто умру! чесс слово, не шучу. И печенья всякие вкусные, без них тоже нельзя жить. Я только стараюсь калории считать и больше 1600 в день не сжирать.


То есть если я буду жрать сложные углеводы, то не похудею, несмотря на 1600 ккал?

 

[Императрица]

Ну вот, обругали сложные углеводы. А я могу отказаться от хлеба (жру только 1 тост из черного хлеба утром), картофеля, круп и макароб. Но не от тирамису! если я лишу себя тирамису с капуччино по утрам, то я просто умру! чесс слово, не шучу. И печенья всякие вкусные, без них тоже нельзя жить. Я только стараюсь калории считать и больше 1600 в день не сжирать.


То есть если я буду жрать сложные углеводы, то не похудею, несмотря на 1600 ккал?

ну и не нужно себя лишать удовольствий. Постарайтесь сократить количество сладкого. Балуйте себя тирамису не каждый день, а по выходным, например. И печения - ну съедайте по 2-3 штучки, а не 20. Ну попробуйте ..хотя бы попытайтесь.

 

[Бандар-Лог]

Ну вот, обругали сложные углеводы. А я могу отказаться от хлеба (жру только 1 тост из черного хлеба утром), картофеля, круп и макароб. Но не от тирамису! если я лишу себя тирамису с капуччино по утрам, то я просто умру! чесс слово, не шучу. И печенья всякие вкусные, без них тоже нельзя жить. Я только стараюсь калории считать и больше 1600 в день не сжирать.


То есть если я буду жрать сложные углеводы, то не похудею, несмотря на 1600 ккал?

ну и не нужно себя лишать удовольствий. Постарайтесь сократить количество сладкого. Балуйте себя тирамису не каждый день, а по выходным, например. И печения - ну съедайте по 2-3 штучки, а не 20. Ну попробуйте ..хотя бы попытайтесь.

Я пытаюсь. Раньше я сжирала большой кусище тирамису, а теперь маленький кусочек. Раньше могла схомячить бочку варенья и корзину печенья, а теперь только 3 штучки и капельку сиропа на творог.

 

[Императрица]

Ну вот, обругали сложные углеводы. А я могу отказаться от хлеба (жру только 1 тост из черного хлеба утром), картофеля, круп и макароб. Но не от тирамису! если я лишу себя тирамису с капуччино по утрам, то я просто умру! чесс слово, не шучу. И печенья всякие вкусные, без них тоже нельзя жить. Я только стараюсь калории считать и больше 1600 в день не сжирать.


То есть если я буду жрать сложные углеводы, то не похудею, несмотря на 1600 ккал?

ну и не нужно себя лишать удовольствий. Постарайтесь сократить количество сладкого. Балуйте себя тирамису не каждый день, а по выходным, например. И печения - ну съедайте по 2-3 штучки, а не 20. Ну попробуйте ..хотя бы попытайтесь.

Я пытаюсь. Раньше я сжирала большой кусище тирамису, а теперь маленький кусочек. Раньше могла схомячить бочку варенья и корзину печенья, а теперь только 3 штучки и капельку сиропа на творог.

ну отлично. Вы теперь не 7 дней в неделю лопайте сладкое, а раза 3-4, потом 2, потом 1 - в воскресение, например. Или заменяйте на что-нить полезное, на горький шоколад , сухофрукты. По крайней мере, пока Вы худеете.

 

[Komsomolka]

Idigidra,





Nakonez-to posmotrela. Eto programma nazivaetsya Detox Programme,


kurs dlitsya 28 dnei. Pokazali dnevnik 4 jenshin, raznih komplekziy( vseh kto hotel pohudet'), odna iz nih kurila po 8 sigaret v den' i ela 4-6 shokoladnih batonchikov v den'. U drugoi bili problemi s kojei. Nu i v konze pokazali konechniy rezultat, problremi s kojei ischezli, vez sbrosili no eto primerno po 3-4 kg, po 3-8 sm menshe v ob'emah.


teper chto nezlya est::


1) myaso


2)molochnie produkti


3) chai, kofe


4)hleb, spagetti


5)alkogol( sokratit', otkazatsya ot nego voobshe po vozmojnosti).





chto mojno:


1) frukti( daje 1 banan v den')


2) ovoshi( kartofel sokratit' k minimumu, odin cherez den)


3) dieticheskie hlebzi, zdes oni nazivaytsya Ryavita( iz otrubei).


4) orehi( v lubom kol-ve).


5) soevoe ili risovoe moloko


6) mash, babi


7) suhie frukti


olivkovoe maslo


9) svejiy sok( ne iz paketov)





pravila:


1) ni v koem slucha ne vzveshivatsya ( to est delat' eto tolko v nachale i samom konze posle 28 dnei).


2) ne schitat' kalloriy


3) massajirovat' telo, spez shetkoi s suhoi shetinoi. Delat' eto ot pyatok po napravleniu k serdzu, 2 v den'.


4) pit' 8 stakanov vodi v den'


5) prinimat spez vitamini, kotorie uluchsahut metabolizm: Kelp( ya prinimau ego), Chronilla i eshe chto-to.


6) delat' 20 minutnuy zaryadku( kotoruy oni vkluchili v programmu) kajdiy den'.


7)nikogda ne golodat'.








Menya smutilo to chto oni eli stolko orehov kajdiy den, ya vot posmotrela v 100 gr orehov soderjitsya 600 kalloriy.


Chto dumaete po etomu delu?





vi vipisali chto mojno za 3 mesyaza pohudet' na 10 kg pri pravilnom pitanii i fitnesse. Fitness bez problem dlya menya, a vot s pitaniem kartina ne yasna


kak vi pitaetes'? sobludaate rejim v kakoe vremya est( imeet li eto znachenie)?

 

[Идигидра]

Idigidra,





Menya smutilo to chto oni eli stolko orehov kajdiy den, ya vot posmotrela v 100 gr orehov soderjitsya 600 kalloriy.


Chto dumaete po etomu delu?





vi vipisali chto mojno za 3 mesyaza pohudet' na 10 kg pri pravilnom pitanii i fitnesse. Fitness bez problem dlya menya, a vot s pitaniem kartina ne yasna


kak vi pitaetes'? sobludaate rejim v kakoe vremya est( imeet li eto znachenie)?

Короче, надо стать вегетарианцем. А дальше то что? Ну посидите, очистите организм... а дальше?


Не верю, что если я буду жрать сухофрукты с орехами горстями, заедать это фруктами (а они ой как сахарны), заедая это все полезными овощами, то похудею. Может еще и очищу организм, хотя сомнительно, но вот похудательный эффект все же будет зависеть от кол-ва съеденного. И на одних овощах можно разжиреть при желании.


А вот энергию Вы откуда будете брать для фитнесса? Из 2 черносливин или 5 орешков?

 

[Komsomolka]

Vot i ya o tom je! Pravilnoe pitanie-eto prosto temniy les dlya menya


ostaetsya lubimiy vopros Chernishevskogo: Sho delat'?














А вот энергию Вы откуда будете брать для фитнесса? Из 2 черносливин или 5 орешков?[/quote]

 

[Идигидра]

Vot i ya o tom je! Pravilnoe pitanie-eto prosto temniy les dlya menya


ostaetsya lubimiy vopros Chernishevskogo: Sho delat'?

1. Почитать прикрепленку о питании и фитнессе


2. Осмыслить прочитанное


3. Задать вопросы по непонятным моментам

 

[Komsomolka]

Vot i ya o tom je! Pravilnoe pitanie-eto prosto temniy les dlya menya


ostaetsya lubimiy vopros Chernishevskogo: Sho delat'?

1. Почитать прикрепленку о питании и фитнессе


2. Осмыслить прочитанное


3. Задать вопросы по непонятным моментам

Zadanie vipolneno!


Voprosov kucha:





1) tak est uglevodi pered trenirovkoi, tam sovetuyt ne est', a potom sleduet interesnoe prodoljenie, o tom chto mishzam neobhodimi uglevodi.





2) frukti!, Простые углеводы, к которым относятся и фрукты, очень быстро поступают в кровоток, вследствие чего организм не может их использовать максимально эффективно. Более того: при приеме приличной порции простых углеводов происходит быстрый подъем уровня сахара в крови и массированный выброс инсулина, который «затягивает» эти самые простые углеводы в жировые клетки. Но это еще полбеды.


priehali, teper' frukti vrednimi stali





3)Худеющим: белок полноценно усваивается только в присутствии углеводов: на каждый г белка нужны примерно 3 г углеводов для усвоения


i etoi je teme govoritsya, chto В день аэробики (а лучше, с обеда предыдущего перед аэробной нагрузкой дня) желателен полный отказ от углеводов. Однако возможен дополнительный прием высокобелковой пищи, овощей и фруктов. * Продолжительность данного цикла должно составлять не менее 4--5 недель


no ved' togda belok ne usvoitsya? k tomu je, esli chelovek zanimaetsya 5 dnei v nedelu fitnessom?





4)metod resting metabolic rate, ochen slojno podschitat' tochnoe kol-vo kalloriy, kotoroe s'edau





5) prochitala vse eto i v golove kakoi-to sumbur, frukti sposobstvuyt otlojeniu jira, a vot salo eto horosho i polezno!

 

[Идигидра]

Voprosov kucha:





1) tak est uglevodi pered trenirovkoi, tam sovetuyt ne est', a potom sleduet interesnoe prodoljenie, o tom chto mishzam neobhodimi uglevodi.





2) frukti!, Простые углеводы, к которым относятся и фрукты, очень быстро поступают в кровоток, вследствие чего организм не может их использовать максимально эффективно. Более того: при приеме приличной порции простых углеводов происходит быстрый подъем уровня сахара в крови и массированный выброс инсулина, который «затягивает» эти самые простые углеводы в жировые клетки. Но это еще полбеды.


priehali, teper' frukti vrednimi stali





3)Худеющим: белок полноценно усваивается только в присутствии углеводов: на каждый г белка нужны примерно 3 г углеводов для усвоения


i etoi je teme govoritsya, chto В день аэробики (а лучше, с обеда предыдущего перед аэробной нагрузкой дня) желателен полный отказ от углеводов. Однако возможен дополнительный прием высокобелковой пищи, овощей и фруктов. * Продолжительность данного цикла должно составлять не менее 4--5 недель


no ved' togda belok ne usvoitsya? k tomu je, esli chelovek zanimaetsya 5 dnei v nedelu fitnessom?





4)metod resting metabolic rate, ochen slojno podschitat' tochnoe kol-vo kalloriy, kotoroe s'edau





5) prochitala vse eto i v golove kakoi-to sumbur, frukti sposobstvuyt otlojeniu jira, a vot salo eto horosho i polezno!

Начнем с того, на каком виде фитнесса Вы остановились, т.к. от этого тоже многое зависит. Углеводы дают энергию для выполнения упражнений, без них никуда. Но если силовые и высокого уровня кардио требуют подпитки, то, например, йогой вообще лучше чтобы Во время фитнесса с целью похудения энергию организм сперва черпает из мышц, а потом уж только из жира. И если не есть белок, то мышцы могут совсем зачахнуть, т.е. посредством белка мы пытаемся как бы сохранить мышечную массу.


Поэтому если тренировка предстоит насыщенная, то за 3 часа подкрепляетесь углеводами, можно с белками (зависит от избранного Вами питания), а после тренировки, если совсем тяжело и тяжко съедаете через 30 минут энергетик, в виде 1 банана, например, а через 1 час белок, в виде творожка 0% , допустим.





Фрукты содержат много сахара и именно поэтому занесены в углеводную группу, особенно все экзотические фрукты + красные яблоки. Фрукт при похудении должен восприниматься не как закусон после обеда, а чуть ли не как прием пищи, например полдник или второй завтрак. Фрукты полезны своими витаминами, но в них тоже нужно знать меру.





Четкий подсчет калорий - дело сугубо индивидуальное. Если готовы мучиться подсчетом - вперед, если не готов, то лучше не заморачивайесь. А примерный подсчет калорий можно и так посчитать, глядя на упаковки продуктов. Просто старайтесь пока не превышать 2000 ккал и не берите продукты, где не указаны калорийность, например как в развесных изделиях.





И не надо понимать априори, что фрукты - это плохо, а сало - это хорошо. Кошка просто просветила нас по поводу сала и диеты, основанной на нем.

 

[Komsomolka£]

Idigidra,


sport- raz v nedelu trenajeri, eto kardio i silovie, i 2 raza v nedelu uprajneniya doma po disku.


esli, chestno v toi teme slojno chto-to ponyat', odin govorit odno- drugoi drugoe. Menya interesuet konkretnoe menu, interesno eto podoidet:


Utrom- kivi i yabloki


obed- odin zapechenniy kartofel', tunez i krivetki


poldnik: morkovka


ujin:zapechannaya kuriza i salat(s olivkovim maslom).





v dni fitnessa po utram varenoe yaizo





ps: ya vas uje neskolko raz sprashivala pro vash razion( podelites pojaluista, esli ne sekret)

 

[Komsomolk@]

Idigidra, na grechnevoi diete chai i kofe mojno?