Доброе утро! Подскажите, пожалуйста, можно ли худеть во время беременности....

[Иннуля]

Доброе утро! Подскажите, пожалуйста, можно ли худеть во время беременности. Срок - 10 недель. За это время я набрала АЖ 2, 5 кг! !! Это нормально? Как питаться, чтобы не поправляться так сильно?

 

[Екатерина Д.]

Худеть не нужно, но устраивать разгрузочные дни - да. В эти дни нужно кушать только овощи и фрукты (можно гречневую кашу). Исключать мясо, картофель, макароны, рис, майонез. А вообще Ваше питание особо не должно отличаться от того, каким оно было раньше. Нужно только исключить жирное, копчености, острое, мучное. Рацион д. б. богат овощами, фруктами, белковой пищей (мясо, бобовые), очень полезна печень говяжья, морепродукты, творог, орехи, курага и яйца. Старайтесь меньше есть жареного. А рис и макароны вообще не кушайте. От них только лишние кг (побаловать себя, конечно, можно любимым блюдом, только не злоупотреблять). И возьмите себе за правило - питание д. б. дробным! 5- 6 раз в день маленькими порциями. После семи часов вечера - только кефир или фрукты. Удачи.