Доктор, мне 17 лет, рост 167, вес 50. Только не говорите, что у меня надост...

  • Автор темы Автор темы Екатерина
Е

Екатерина

⚪
Доктор, мне 17 лет, рост 167, вес 50. Только не говорите, что у меня надостаток веса, я сама это знаю, все же хочу похудеть к лету немного и убрать живот. Кроме того я бросила курить (3 года курила) и принимать противозачаточные (6 мес приема). Эти меры, как я полагаю, могут увеличить мой вес. Какую диету и физические упражнения вы бы посоветовали мне?
 
Укажи мыльник, вышлю рекомендации. Сама вешу 44 кг при росте 163- 164 см.
 
Уважаемая Екатерина!
Вам не так уж много лет, чтобы проводить над своим организмом такие суровые эксперименты.
В самый неподходящий момент у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем.
Поэтому ни в коем случае не садитесь на низкокалорийные диеты (если, конечно, не собираетсь сидеть на них всю жизнь). Распишите свой рацион на 1500- 1800 ккал. Обязательно принимайте витамины. Раз в неделю можно проводить разгрузочный день.
Из физических нагрузок подберите себе что- нибудь по душе: 3 часа в неделю аэробных нагрузок (бег, ходьба, плавание, аэробика) и 2 часа - силовых.
Помимо этого утренняя зарядка минут 20.
 
нельзя ли мне тоже рекомендации на мейл yustas@videosrv. com. ru

спасибо заранее
 
Мария, уточни свой адрес, вплоть до пробелов, чего- то не отправляется. Остальным отправлено 14. 45- 14. 55.
 
Уважаемая Ирина! Если не сложно можешь выслать мне тоже рекомендации? Мой мейл - nataliam@heath. df. ru
Заранее спасибо. Наташа. Очень жду.
 
Ирина, если не влом, можно еще на . .. .nitac@mail. ru. .. .
заранее спасибо
 
Катя! ваш вес ниже нормы. Вам надо не к диетоологу, а к психотерапевту!
 
Ирина, если не сложно то вышлите и мне, было бы очень интересно и полезно. заранее благодарна.
natalie_vist@mail. ru
 
Ирина, вышлите, пожалуйста, и мне Ваши рекомендации. Мой адрес: anechka17@hotmail. com.
Спасибо! Аня
 

Интересуются также

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху