долгое сидение за компьютером

[КриcTинa]

во время работы долго сижу за персональным компьютером, как это влияет на мышцы моей спины и позвоночник?

 

[Gvinevera]

Необходимо через каждые 45 минут делать перерыв в работе, это очень полезно и для глаз и для позвоночника. Еще полезно делать гимнастику для глаз путем сильного зажмурививания глаз, а так же легкую производственную гимнастику.

 

[kirir89]

Разминай спину каждый час и все нормально будет.

 

[Gvinevera]

Особенно страдает позвоночник у бухгалтеров, так как напряжение во время работы отрицательно сказывается на шейных позвонках. Там зачастую откладываются соли и растет горбик из солей, что в свою очередь отрицательно влияет на кровообращение в шейных позвонках и притоке крови к головному мозгу.

 

[Dr_Evdokimov]

Длительная статическая нагрузка приводит к различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Синдром офисного работника. Необходимо профилактироваться.Делать перерывы в работе, фитнес, плавание, массаж и остеопатия. Тогда проблем не будет.

 

[nedug57253]

может кто-то подсказать несколько упражнений для разминок во время работы. какие самые эффективные?

 

[Dr_Evdokimov]

Например, сидя за рабочим столом выбираем себе точку вдали и смотрим глазами на компьютер и вдаль на точку, таким образом разгружаются ассоциированные с глазами затылочные мышцы. Затем можно делать наклоны и повороты головы, круговые движения не рекомендуются. Желательно подвигать плечами и поднимать руки вверх-вниз. Пару простых и эффективных упражнений.

 

[Sоul]

Какое кресло наиболее подходит для работы за компьютером? Наверное желательно с высокой спинкой или есть другие варианты? Очень не люблю кресла на колёсиках они постоянно двигаются и не дают нормально устроиться.

 

[Dr_Evdokimov]

В идеале спинка должна быть до уровня нижних углов лопаток и хорошо фиксировать поясничный изгиб, я специально в магазине офисной мебели искал что-либо подобное, так как давал интервью на телевидении именно по организации рабочего пространства, нужен был правильный офисный стул, кресло. К сожалению, нормального варианта так и не нашел. Пришлось порыскать в инете.
Важные критерии это высота ( ДОЛЖЕН БЫТЬ ПРЯМОЙ УГОЛ ГОЛЕНЬ-БЕДРО-СПИНА), спинка до углов лопаток и хорошо фиксирующая и наличие подлокотников, если клавиатура выдвигается. Есть требования и к столу, в принципе они совпадают с требованиями к партам в школе ( главное- подходящая высота) и так далее...

 

[Вера]

Особенно страдает позвоночник у бухгалтеров, так как напряжение во время работы отрицательно сказывается на шейных позвонках. Там зачастую откладываются соли и растет горбик из солей, что в свою очередь отрицательно влияет на кровообращение в шейных позвонках и притоке крови к головному мозгу.

Я работаю бухгалтером в фирме. Когда время отчетностей, на разминку и перерывы ничего не остается. Позвоночник у бухгалтера превращается в стихийное бедствие. Постоянно ноет, болит, да и голова тоже. Я женщина уже не молодая и моя работа дает о себе знать. К вечеру у меня бывало, что голова совсем болела и шея ныла, и поясницу тянуло до невозможного. Я уже хотела сменить работу, но от сотрудницы узнала, что у нее такие же проблемы были, а сейчас все нормально. Я конечно же поинтересовалась у нее, как она с этими проблемами правилась. Она порекомендовала пройти курс лечения в клинике MED4YOU, так как сама там лечилась. Дала телефон, я позвонила и записалась на прием. Приняли вежливо. Назначили обследование и записали на повторный прием. Когда я подошла второй раз, к доктору Быстрову Виктору Васильевичу, он назначил мне мануальную терапию. Я посмотрела прейскурант цен и согласилась на десять процедур, так как по цене они оказались приемлемыми. После первой процедуры мне уже стало значительно легче. Прошла полный курс и передумала менять работу. Спасибо огромное, хочу казать Быстрову Виктору Васильевичу, за излечение моего недуга. Можете смело обращаться к нему за помощью. Он всегда вас вежливо примет и внимательно подойдет к вашим проблемам, и поможет.

 

[nedug63553]

А сколько я смогу так работать примерно за компьютером по 8 часов с перерывами каждые 45 минут как вы говорите?Я их постоянно делаю.Работаю недавно и зрение у меня 1.5...Дальнозоркость

 

[Маргарита]

Уже больше года в офисе работаю, имею дурную привычку наклоняться перед компьютером, сутулиться Сначала думала пойти на ЛФК, но у меня нет достаточно свободного времени, я работаю с утра до вечера. Потом подруги мне сказали, что есть какие-то корсеты для исправления этого дела. Но что-то мне подсказывало, что все-таки нужно лечить не симптомы больной спины, вроде сутулости, а ее причину. Я очень удачно наткнулась на клинику, где исправляют мои проблемы, обратилась к мануальному терапевту, отличному опытному доктору (тем, для кого актуально - его зовут Волосников Александр Леонидович, работает он в клинике med4you). В общем, избежав ношения сомнительных корсетов, избежав операций и длительной ЛФК, за несколько сеансов массажа у него я полностью избавилась от боли в спине и обрела нормальную осанку, теперь я даже сижу ровно и мне стало как-то легко это делать, без напряжения, что ли. Очень рекомендую этого доктора тем, кому нужно решить проблемы со спиной без различных оперативны вмешательств. Действительно стоит того. И вообще, массаж - это приятно, как оказалось) Даже лечебный

 

[nedug162360]

У меня сидячая работа, поэтому я как минимум хожу раз в неделю на растяжку. Это очень важно, стараюсь просто соблюдать осанку(получается отвратительно) и на валике лежу когда есть время

 

[nedug162838]

Есть требования и к столу, в принципе они совпадают с требованиями к партам в школе ( главное- подходящая высота) и так далее...

Я как ни странно, лучше всего себя чусвствую на диване с ноутбуком Но это не очень полезно для спины.

 

[nedug162839]

Я как ни странно, лучше всего себя чусвствую на диване с ноутбуком Но это не очень полезно для спины.

Ну смотря какой диван. Сегодня некоторые диваны прям оборудованы под рабочее место с ноутбуком

 

[Тиграш]

Важные критерии это высота ( ДОЛЖЕН БЫТЬ ПРЯМОЙ УГОЛ ГОЛЕНЬ-БЕДРО-СПИНА), спинка до углов лопаток и хорошо фиксирующая и наличие подлокотников, если клавиатура выдвигается. Есть требования и к столу, в принципе они совпадают с требованиями к партам в школе ( главное- подходящая высота) и так далее...

Дополнительные критерии выбора кресла для офиса:

• Спинка: Высокая спинка с выраженным поясничным изгибом обеспечивает поддержку позвоночника и снижает нагрузку на поясницу.
• Подголовник: Подголовник поддерживает шею и голову, предотвращая их перенапряжение.
• Сиденье: Сиденье должно быть достаточно широким и глубоким, чтобы обеспечить комфортное положение тела.
• Подлокотники: Подлокотники поддерживают руки, снижая нагрузку на плечи и шею.
• Высота сиденья: Позволяет настроить кресло под рост пользователя, чтобы ноги стояли на полу под прямым углом.
• Наклон спинки: Позволяет регулировать угол наклона спинки для комфортного положения тела во время работы.
• Положение подлокотников: Позволяет настроить положение подлокотников для поддержки рук в оптимальном положении.
• Поясничный упор: Обеспечивает дополнительную поддержку поясницы, снижая нагрузку на позвоночник.