Гастрит и стресс: как нервы влияют на желудок?

Современный ритм жизни, постоянные дедлайны, тревоги и волнения – всё это стало неотъемлемой частью повседневности. Однако мало кто задумывается о том, как стресс влияет на наше здоровье, в частности, на желудок. Nedug.info

Одним из распространённых заболеваний, которое может усугубляться нервными перегрузками, является гастрит. Давайте разберёмся, как именно стресс влияет на желудок и что можно сделать, чтобы минимизировать его вред.

Как стресс провоцирует гастрит?​

Стресс сам по себе не вызывает гастрит, но может стать его катализатором. Вот несколько основных механизмов воздействия:

1. Повышенная выработка желудочной кислоты. В стрессовых ситуациях организм начинает активно вырабатывать соляную кислоту, что приводит к раздражению слизистой оболочки желудка.
2. Нарушение защитных функций желудка. На фоне нервного напряжения снижается выработка слизи, которая защищает стенки желудка от агрессивного действия кислоты.
3. Изменение пищевых привычек. Во время стресса многие либо переедают, употребляя вредную пищу, либо, наоборот, недоедают, что также негативно сказывается на состоянии желудка.
4. Спазмы сосудов. Под воздействием стресса происходит спазм сосудов, что ухудшает кровоснабжение желудка и замедляет его восстановительные процессы.
5. Воздействие на кишечную микрофлору. Стресс снижает иммунитет, что приводит к размножению патогенных бактерий, включая Helicobacter pylori – основного возбудителя гастрита.

Симптомы стрессового гастрита​

Гастрит, вызванный стрессом, имеет такие же проявления, как и обычный гастрит:

• Боли в области желудка (особенно на голодный желудок или после еды);
• Тошнота, чувство тяжести;
• Изжога, отрыжка с кислым привкусом;
• Вздутие и расстройства пищеварения;
• Потеря аппетита.

Как защитить желудок от стресса?​

Чтобы минимизировать влияние стресса на желудок, стоит придерживаться следующих рекомендаций:

1. Контроль стресса. Попробуйте техники релаксации: медитацию, йогу, дыхательные упражнения или просто прогулки на свежем воздухе.
2. Правильное питание. Откажитесь от жирной, острой и кислой пищи, ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день.
3. Режим сна. Достаточный и качественный сон помогает организму восстанавливаться и снижает уровень стресса.
4. Физическая активность. Умеренные тренировки способствуют снижению нервного напряжения и улучшению обмена веществ.
5. Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь усугубляют воспаление желудка, поэтому лучше сократить их потребление или вовсе отказаться.
6. Консультация врача. Если симптомы гастрита проявляются регулярно, необходимо обратиться к гастроэнтерологу, который назначит соответствующее лечение.

Итог​

Стресс играет значительную роль в развитии гастрита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта. Однако, контролируя стресс и ведя здоровый образ жизни, можно значительно снизить его негативное влияние. Берегите своё здоровье, следите за своим питанием и находите время для отдыха – и ваш желудок обязательно скажет вам «спасибо»! Узнайте больше про взаимосвязь гастрита и стресса >>