- Активность
- 36
[FLOATL=left][TABLE="width: 300"]
[TR]
[TD="align: center"]
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[/FLOATL]Да, все-таки трезвеющему алкоголику очень, я подчеркиваю, очень важно быть занятым и, я бы даже сказал, увлеченным большую часть своего времени бодрствования. Это оказывает общий терапевтический эффект - во-первых, о выпивке думать просто некогда - на это нет времени, во-вторых, таким образом регулярных тренировок постепенно приводишь в порядок себя, свой организм, свою умственную деятельность.
В этом вопросе также очень здорово помогает режим и внутренняя дисциплина. Я очень хорошо помню свои первые трезвые дни и недели. Если вы отмотаете этот дневник где-нибудь на середину декабря прошлого года, вы прочтете не один мой пост о том, как я приходил на работу и весь день читал спортивные новости, сидел на форумах или общался здесь. Это было совершенно невыносимо. Проблемы на работе одолевали, меня заваливало претензиями и жалобами клиентов, а я попросту не мог заставить себя сделать хотя бы что-то полезное.
Позже, я применил свою спортивную методику постепенного повышения нагрузки. Сперва я заставлял себя работать, хотя бы 2-3 часа, вернувшись после обеда - безделье до обеда считалось легитимным и разрешенным. Потом, постепенно, я привык работать после обеда и до завершения дня. Еще позже получалось уже включиться в работу через 1-2 часа после начала рабочего дня.
Сейчас мой распорядок дня выглядит следующим образом:
1. Подъем в 8.30.
2. Кормим домашний зоопарк, осматриваем питомцев, при необходимости, производим минимальную уборку в клетках и аквариумах.
3. Готовим завтрак себе, любимому и завтракаем.
4. Дорога на работу и первая половина рабочего дня начинася в 9.30 или, в крайнем случае, 10.00 (это официальное время начало работы в нашей компании).
5. Обед.
6. Вторая половина рабочего дня и его завершение (как правило не раньше 19.30 и не позже 20.30).
7. Помощь жене с ужином, совместный ужин и уборка со стола.
8. Общение с домашними, обсуждение того, как у кого прошел день.
9. Личное время (как правило уже в 22.30 где-то).
10. Отбой в 00.00 - 00.30.
Т.е. даже теоретически на то, чтобы задуматься о выпивке у меня есть примерно 90 минут в день, которые я, как правило, опять же очень увлеченно провожу за компьютером или с книгой в руках.
Да, возможно, кому-то моя теперешняя жизнь и распорядок дня покажется невыносимо скучной. Возможно. Но! Во-первых, мне пока удается оставаться трезвым безо всяких медикаментов, хим.защиты и прочих шаманских бубнов. Во-вторых, каких чудесных превращений вы хотите за 2 с хвостиком месяца, если бухал я, как минимум, последние лет пять? И, в-третьих, небольшие достижения все же есть, но они небольшие, и хвастаться ими пока рано. Хотя бы из суеверия ... хотя бы - чтобы не сглазить
Сижу вот сейчас, и думаю, учитывая все вышенаписанное, интересно, удастся ли мне оставаться трезвым, скажем, в отпуске - где мне врядли удастся поддерживать себя занятым и увлеченным по 16-18 часов в сутки? Или просто не отправляться в отпуск до момента, когда занятость не будет необходима мне для поддержания собственной трезвости?
[TR]
[TD="align: center"]
[/TR]
[/TABLE]
[/FLOATL]Да, все-таки трезвеющему алкоголику очень, я подчеркиваю, очень важно быть занятым и, я бы даже сказал, увлеченным большую часть своего времени бодрствования. Это оказывает общий терапевтический эффект - во-первых, о выпивке думать просто некогда - на это нет времени, во-вторых, таким образом регулярных тренировок постепенно приводишь в порядок себя, свой организм, свою умственную деятельность.
В этом вопросе также очень здорово помогает режим и внутренняя дисциплина. Я очень хорошо помню свои первые трезвые дни и недели. Если вы отмотаете этот дневник где-нибудь на середину декабря прошлого года, вы прочтете не один мой пост о том, как я приходил на работу и весь день читал спортивные новости, сидел на форумах или общался здесь. Это было совершенно невыносимо. Проблемы на работе одолевали, меня заваливало претензиями и жалобами клиентов, а я попросту не мог заставить себя сделать хотя бы что-то полезное.
Позже, я применил свою спортивную методику постепенного повышения нагрузки. Сперва я заставлял себя работать, хотя бы 2-3 часа, вернувшись после обеда - безделье до обеда считалось легитимным и разрешенным. Потом, постепенно, я привык работать после обеда и до завершения дня. Еще позже получалось уже включиться в работу через 1-2 часа после начала рабочего дня.
Сейчас мой распорядок дня выглядит следующим образом:
1. Подъем в 8.30.
2. Кормим домашний зоопарк, осматриваем питомцев, при необходимости, производим минимальную уборку в клетках и аквариумах.
3. Готовим завтрак себе, любимому и завтракаем.
4. Дорога на работу и первая половина рабочего дня начинася в 9.30 или, в крайнем случае, 10.00 (это официальное время начало работы в нашей компании).
5. Обед.
6. Вторая половина рабочего дня и его завершение (как правило не раньше 19.30 и не позже 20.30).
7. Помощь жене с ужином, совместный ужин и уборка со стола.
8. Общение с домашними, обсуждение того, как у кого прошел день.
9. Личное время (как правило уже в 22.30 где-то).
10. Отбой в 00.00 - 00.30.
Т.е. даже теоретически на то, чтобы задуматься о выпивке у меня есть примерно 90 минут в день, которые я, как правило, опять же очень увлеченно провожу за компьютером или с книгой в руках.
Да, возможно, кому-то моя теперешняя жизнь и распорядок дня покажется невыносимо скучной. Возможно. Но! Во-первых, мне пока удается оставаться трезвым безо всяких медикаментов, хим.защиты и прочих шаманских бубнов. Во-вторых, каких чудесных превращений вы хотите за 2 с хвостиком месяца, если бухал я, как минимум, последние лет пять? И, в-третьих, небольшие достижения все же есть, но они небольшие, и хвастаться ими пока рано. Хотя бы из суеверия ... хотя бы - чтобы не сглазить
Сижу вот сейчас, и думаю, учитывая все вышенаписанное, интересно, удастся ли мне оставаться трезвым, скажем, в отпуске - где мне врядли удастся поддерживать себя занятым и увлеченным по 16-18 часов в сутки? Или просто не отправляться в отпуск до момента, когда занятость не будет необходима мне для поддержания собственной трезвости?
