- Активность
- 600
Рыбий жир он противный конечно, но полезный. Надо пить, что поделаешь
Как реально поднять гемоглобин малышке?
- Автор темы LARKA
-
- Теги
- анемия
- Активность
- 600
Для поднятия гемоглобина хорошо бы красное мясо. Но часто дети его не едят, и всё. Можно попробовать давать детские консервы с печенью. Там очень высокое содержание железа.
YESSS
🟢
- Активность
- 564
Ещё помогает просто побольше гулять на свежем воздухе. Это помогает усвоению железа.
- Активность
- 600
Обычно дети сами тянутся по больше гулять, так что не думаю, что это будет проблемой
- Активность
- 600
Ну есть такие домоседы, которых на улицу не вытянешь, всё им компьютер подавай.Обычно дети сами тянутся по больше гулять, так что не думаю, что это будет проблемой
- Активность
- 596
Пусть ребенок больше бегает двигается играет. У подвижных детей и железо, и витамины усваиваются лучше.
- Активность
- 600
Согласна. Особенно полезны разные спортивные игры.
- Активность
- 280
Я читала, что еще помогает, по больше находиться на солнышке.
- Активность
- 280
Рыбий жир он противный конечно, но полезный. Надо пить, что поделаешь
А взрослым он тоже с гемоглобином помогает?
- Активность
- 200
Ну если дозу побольше пить и каждый день, то может и поможет.
- Активность
- 460
Больше двигаться - это и взрослым всё время советуют.
- Активность
- 320
А чёрная икра? Там тоже железа много.
- Активность
- 320
Рыбий жир он противный конечно, но полезный. Надо пить, что поделаешь
Рыбий жир для гемоглобина? Каким образом?
- Активность
- 320
Он помогает усвоению наверное.
- Активность
- 200
А что еще помогает усвоению гемоглобина?
alina.k
🟢🟢
- Активность
- 237
Усвоение гемоглобина, то есть железа, из пищи и добавок — сложный процесс, на который влияют различные факторы. Вот несколько ключевых моментов, которые помогут улучшить этот процесс:
1. Витамин С — лучший друг железа
- Витамин С значительно улучшает всасывание железа, особенно из растительных источников.
- Поэтому рекомендуется употреблять продукты, богатые витамином С (цитрусовые, киви, клубника, болгарский перец, помидоры, брокколи), вместе с продуктами, содержащими железо.
- Например, салат из шпината с лимонным соком или гречка с тушеными овощами будут отличным выбором.
2. Разделяйте железо и вещества, которые мешают его усвоению
- Некоторые вещества могут препятствовать усвоению железа. К ним относятся:
- Кальций: молочные продукты лучше употреблять отдельно от железосодержащих продуктов.
- Танины: содержатся в чае и кофе. Поэтому не рекомендуется запивать железосодержащие продукты или добавки чаем или кофе.
- Фитаты: содержатся в зерновых и бобовых. Замачивание и проращивание этих продуктов может уменьшить содержание фитатов и улучшить усвоение железа.
- Если вы принимаете препараты железа, уточните у врача, как правильно их принимать относительно приема пищи и других лекарств.
3. Учитывайте тип железа
- Железо бывает двух видов: гемовое (содержится в продуктах животного происхождения) и негемовое (содержится в растительных продуктах).
- Гемовое железо усваивается гораздо лучше (до 20%), чем негемовое (5-10%).
- Поэтому важно включать в рацион достаточное количество продуктов животного происхождения, таких как красное мясо, печень, рыба.
4. Обращайте внимание на состояние ЖКТ
- Заболевания желудочно-кишечного тракта могут нарушать усвоение железа.
- Если у вас есть проблемы с пищеварением, необходимо обратиться к врачу для диагностики и лечения.
5. Не забывайте о других важных веществах
- Для нормального усвоения железа также необходимы другие витамины и минералы, такие как витамины группы В (особенно В9 и В12), медь, цинк.
- Поэтому важно придерживаться сбалансированного питания, которое обеспечивает организм всеми необходимыми веществами.