Какой тип тренировки предпочесть для сжигания жира?

[Anele]

Раньше занималась кардио и силовой аэробикой - потела как сумошедшая аж ручьем течет. Похудела, но на бедрах все равно остались жировые отложения. Врачи сказали, что такая конституция, ничего не поделаешь.

Сейчас решила развить пластику попробовать танцы (танец живота).

Но я могу отметить, что на танцах практически не потею, мышцы после тренировки не побаливают, нагрузки такой сильной не чувствую, как от силы... я в замешательстве - возвращаться к прежним видам тренировок?

 

[Свеta]

Танец живота почти неэффективен для жиросжигания.

 

[ПуТник]

Раньше занималась кардио и силовой аэробикой - потела как сумошедшая аж ручьем течет. Похудела, но на бедрах все равно остались жировые отложения. Врачи сказали, что такая конституция, ничего не поделаешь.





Сейчас решила развить пластику попробовать танцы (танец живота).


Но я могу отметить, что на танцах практически не потею, мышцы после тренировки не побаливают, нагрузки такой сильной не чувствую, как от силы... я в замешательстве - возвращаться к прежним видам тренировок?

А сами то как думаете? Это все равно, что после марафона перейти на ходьбу.. Вот и не потеете и нагрузки не чувствуете..

 

[Гость]

а кто сказал, что потение = сжигание жира. это еще не показатель. или Вы хотите похудеть только за счет выхода воды, которая всеравно возвращается.


попробуйте на кардио так, чтобы нагрузка постепенно возрастала и пульс был 130-140. а еще лучше программу "Интервал" возьмите.

 

[Свеta]

а кто сказал, что потение = сжигание жира. это еще не показатель.

Знак равенства здесь конечно не поставишь, но всетаки в некотором роде это показатель.

 

[Anele]

Купилась на то, что наши предподаватели танцев очень стройные, хотя без рельефов мышечных, типа женственнее, а как двигаются...!


А у меня в результате силовых занятий растут плечи, бицепсы, пресс кубиками, и т.п...





Танцы бросать не хочется, т.к. поняла, что аэробика особенно пластики не добавляет... Видимо, буду сочетать, вот думаю -


в неделю 2 занятия танцем + 1 (кардио, сила, интервал) номано будет?

 

[Свеta]

Купилась на то, что наши предподаватели танцев очень стройные, хотя без рельефов мышечных, типа женственнее, а как двигаются...!

Ваши преподаватели (впрочем, как и все остальные преподаватели) занимаются танцами чуть ли не с малолетства, тренировок у них не 2 в неделю, а гораздо больше. Плюс, наверняка еще и в шоу-группе какой-нибудь танцуют. С чего бы им стройными не быть?

 

[Liliit]

Насколько я знаю, для сжигания жира обычно рекомендуют аэробные упражнения. Силовые - это второй этап, когда нужно подтягивать мышцы. А что бы жирок согнать - это легкие упражнения с большим количеством повторений.

 

[Алексей Елисеевич]

Сначала делаешь аэробные упражнения - лучше всего плавание (ко всему закаляет), потом силовые! Именно в таком порядке. Вся треня должна укладываться в 40 минут. Силовые лучше делать сетами или суперсетами, чтобы поддерживать ЧСС 120-150.

 

[nedug57575]

Еще можно принимать Элькар. Это карнитин в жидком виде, он способствует обмену веществ. И эффект от танцев увеличится в разы. Плюс он повышает выносливость, т.е. будете в тонусе очень долго.

 

[Lianka]

Еще можно принимать Элькар. Это карнитин в жидком виде, он способствует обмену веществ. И эффект от танцев увеличится в разы. Плюс он повышает выносливость, т.е. будете в тонусе очень долго.

А дозировки какие? Сколько и когда принимать?

 

[nedug57575]

А дозировки какие? Сколько и когда принимать?

Принимать надо много, начинать с 2 мерных ложек и постепенно увеличивать до 5 (в упаковке элькара в бутылке есть такая ложка). Пить перед тренькой где-то за час, чтобы он успел усвоиться. После трени есть запрещено! Потому что он еще повышает усваиваемость пищи)))

 

[Liliit]

И не страшно вам над своим обменом веществ эксперименты проводить? Я бы не советовала. Может плохо закончится.

 

[nedug57575]

И не страшно вам над своим обменом веществ эксперименты проводить? Я бы не советовала. Может плохо закончится.

Да я вроде ничего термоядерного не посоветовала. Просто элькар - аминокислота л-карнитин. Покупала ребенку, а в инструкции написано, что и взрослым можно принимать для таких случаев. Сама пью - все нормуль. Более агрессивные добавки не пью, и другим советовать не буду.

 

[Sоul]

Совсем недавно видела по телевизору как можно сжигать жир при помощи дыхательной гимнастики: Делать гулбокий вдох, втянуть живот и постепенно выдыхать. Делать надо после кажого приёма пищи, насколько я поняла. Подойдёт тем, кто не приемлет тяжёлых физических нагрузок

 

[Liliit]

Ну, дыхательная гимнастика бесспорно положительно влияет на метаболизм в организме. Хотя только за счет дыхания весомых результатов вряд ли добьешься.