кардио (решила похудеть)

[MonteKarlo]

Поздравляю всех с Новым ! Желаю всем исполнения самых заветных желаний!

У меня цель необходимо похудеть. Купила степлер, только вот у меня вопрос- это ничего,что я бегаю час или полтора без остановки?(читала,что при беге каллории сжигаются толко через 20 минут после начала бега, т.е. чтобы получить результат бежать надо хотя бы час)

и еще у меня проблема с икрами, они такие накаченные как у футболиста, сапоги даже не застегиваются. От бега они они еще толще станут? помогите, что мне делать с икрами?!!

спасибо.

 

[Skazka_no1]

Каллории сжигаются сразу.


Через 20 минут начинает сжигаться жир в организме.


Икры станут упругими, увеличатся в размере. Однако с учётом общего снижения веса вы будете смотреться подтянутой. Жир рыхлый и неэстетичный.


К сожалению, организм частями не худеет. Худеет равномерно и везде. Потому что на проблемных местах жирка больше, кажется, что он там остаётся. Но это не так. Он и оттуда уходит.


Однако исчезнет он там, когда вы превратитесь в скелет.

 

[Афигенья]

Купила степлер

Вы имеете в виду степпер?





Я тоже "сапаю" на нем каждый день по 1,5-2 часа. Икры у меня не увеличились. Я заметила, что нагрузка на них чувствуется, когда ступаешь на носки. Лучше нажимать пятками, то чувствуется нагрузка на попу.





Мне кажется, что, если Вы будете каждый день тренироваться, то мышцы не будут увеличиваться в объеме, так как для увеличения им нужен перерыв между тренировками хотябы 1 день.

 

[MonteKarlo]

Каллории сжигаются сразу.


Через 20 минут начинает сжигаться жир в организме.


Икры станут упругими, увеличатся в размере. Однако с учётом общего снижения веса вы будете смотреться подтянутой. Жир рыхлый и неэстетичный.


К сожалению, организм частями не худеет. Худеет равномерно и везде. Потому что на проблемных местах жирка больше, кажется, что он там остаётся. Но это не так. Он и оттуда уходит.


Однако исчезнет он там, когда вы превратитесь в скелет.

Ikri stanut tolshe, a grud' pohudeet, nu i vidon je budet u menya





a skolko raz v nedelu vi bi posovetovali zanimat'sya?





v skelet dumau mne ne grozit, nu mi poprobuem

 

[MonteKarlo]

Купила степлер

Вы имеете в виду степпер?





Я тоже "сапаю" на нем каждый день по 1,5-2 часа. Икры у меня не увеличились. Я заметила, что нагрузка на них чувствуется, когда ступаешь на носки. Лучше нажимать пятками, то чувствуется нагрузка на попу.





Мне кажется, что, если Вы будете каждый день тренироваться, то мышцы не будут увеличиваться в объеме, так как для увеличения им нужен перерыв между тренировками хотябы 1 день.

a vi skolko raz zanimaetes'? a ved mishzam nujno davat' hotya bi odin den otdihu, poetomu vrachi sovetuyt zanimatsya cherez den!

 

[Афигенья]

a vi skolko raz zanimaetes'? a ved mishzam nujno davat' hotya bi odin den otdihu, poetomu vrachi sovetuyt zanimatsya cherez den!

Я на степпере занимаюсь каждый день (кроме суббот). икры не увеличились после одного года тренировок.





Ведь для этого и рекомендуют давать отдых мышцам, чтобы они в дни отдыха увеличивались в объеме. А если каждый день, то они не будут увиличиваться.





Я на степпере занимаюсь при небольшой скорости, зато могу дольше на нем "выстоять". Если нагрузка небольшая, то не вижу противопоказаний сжигать жир каждый день.





И не забудьте, нажимая стопами на педали (или как там они называются), старайтесь давить пятками, а не носками, тогда икры не будут сильно задействованы, а задница.





Но все-таки, несмотря на ежедневное сжигание жира на степпере, заметила, что нифига не будет, если не следить за питанием.

 

[MonteKarlo]

a vi skolko raz zanimaetes'? a ved mishzam nujno davat' hotya bi odin den otdihu, poetomu vrachi sovetuyt zanimatsya cherez den!

Я на степпере занимаюсь каждый день (кроме суббот). икры не увеличились после одного года тренировок.





Ведь для этого и рекомендуют давать отдых мышцам, чтобы они в дни отдыха увеличивались в объеме. А если каждый день, то они не будут увиличиваться.





Я на степпере занимаюсь при небольшой скорости, зато могу дольше на нем "выстоять". Если нагрузка небольшая, то не вижу противопоказаний сжигать жир каждый день.





И не забудьте, нажимая стопами на педали (или как там они называются), старайтесь давить пятками, а не носками, тогда икры не будут сильно задействованы, а задница.





Но все-таки, несмотря на ежедневное сжигание жира на степпере, заметила, что нифига не будет, если не следить за питанием.

pitanie igraet ogromnuy rol'. Ya jivu v Anglii, i zdes ochen znamenita sistema Weight Wachers, s ponedelnika sobiraus' tuda hodit. Eto ne pishevie dobavki, eto prosto stil' pitaniya. Vam daut shkalu s produktami i kol-vo ballov kajdogo produkata, nu i skolko ballov vam mojno s'edat' kaldiy den' i voobshe kak vesti pravilniy obraz jizni. Mne sotrudniza skazala,chto pohudela po etoi sisteme posle rodov na 8 kilo.

 

[Афигенья]

Ya jivu v Anglii, i zdes ochen znamenita sistema Weight Wachers, s ponedelnika sobiraus' tuda hodit.


Mne sotrudniza skazala,chto pohudela po etoi sisteme posle rodov na 8 kilo.

Я тоже слышала от знакомых об этой системе, и что худеют очень быстро.

 

[MonteKarlo]

Ya jivu v Anglii, i zdes ochen znamenita sistema Weight Wachers, s ponedelnika sobiraus' tuda hodit.


Mne sotrudniza skazala,chto pohudela po etoi sisteme posle rodov na 8 kilo.

Я тоже слышала от знакомых об этой системе, и что худеют очень быстро.

a vi sami kakoi sistemi pitaniya priderjivaetes'?

 

[Афигенья]

a vi sami kakoi sistemi pitaniya priderjivaetes'?

А пока еще не определилась. Смотрела в интернете о вейт вочерсах, пока не хватает силы воли. Чем-то мне Эткинс нравится: могу есть отбывную без хлеба. Но сладости люблю.





А весной я влюбилась. И чувствовала взаимнность. Это чувство огромного счастья не позволяло мне проглотить и кусочка еды. Я тогда ела тост с цельного зерна, а на нем вместо колбасы - колечки помидор или огурцов. Тогда это было моим любимым блюдом. Я тогда отлично похудела и думала, что занимаясь каждый день на фитнессе, смогу удержать вес. Но, увы. Зима наступила, организм копит жир для согревания втрое быстрее. И стрелка весов опять подскочила на 4 кг выше. А так радовалась 34 размеру...

 

[MonteKarlo]

da, eto chuvstvo vlublennosti okrilyaet prosto i mi gotovi ne to chto pohudet'- gori svernut'!





Atkins pomoemu ochen opasnaya dieta, potomu chto uglevodi v opredelennih kol-vah neobhodimi organizmu, i esli vi budete potereblyat' tolki belki to pochki budut rabotat' v usilenom rejime, chto ne est horosho!

 

[Kotya]

Девочки, скажите, а какие у вас результаты от степпера в домашних условиях? Много ли удалось скинуть? подтянулось ли с ним что-нить? А то я вот тоже думаю домой прикупить, и думаю, а стоит ли?

 

[Афигенья]

Я знаю, что по Эткинсу много побочных действий, но я согласна придерживаться этой диеты не долго, а только сброшу 4 кг, и потом буду следить за питанием. А от углеводов полностью тоже не могу отказаться, но ограничиваю их употребление.





Относительно степпера дома. Я бы не смогла заставить себя заниматься на нем долго дома. Дома скучно. Я хожу в фитнесс-клуб, а там полно симпатичных парней, которые смотрят на тебя (мне они не нужны, я замужем, но приятно осознавать, что еще кому-то нравишься). Плус я не могу без музыки, поэтому беру с собой маленткий плеер с ритмической танцевальной музыкой, она подбодряет.


Чего я достигла за год "прыгания" на степпере: похудела, целлюлит исчез на 98%, ягодицы стали упругими, как мячики. Если нужно икры подкачать, то нужно на носках "шагать".

 

[Kotya]

Afigeniya, spasibo za otvet, delo v tom chto po nekotorim prichinam ya esho paru mesyacev ne smogu popast v sportzal, tak chto mne v domashnih usloviyah - samiy optimalniy variant. A pered telekom, kogda vremya yest voobshe horosho, eto ne po kassete zanimatsya


Naschyot Atkinsa, ya vzyala za osnovu, iz uglevodov yem tolko ovoshi, hleb i muchnoye ya boobshe uzhe neskolko let ne upotreblyayu, v obshem eto diyeta dlya bistroy poteri vesa, po krayney mere dlya menya, poetomu chtobi ne hudet bistro ya inogda frukti sebe pozvolyayu. Takzhe starayus ne zloupotreblyat zhirnim, pechen zhalko, yem varyonoye myaso.

 

[Гость]

Ya jivu v Anglii, i zdes ochen znamenita sistema Weight Wachers, s ponedelnika sobiraus' tuda hodit.


Mne sotrudniza skazala,chto pohudela po etoi sisteme posle rodov na 8 kilo.

Я тоже слышала от знакомых об этой системе, и что худеют очень быстро.

a vi sami kakoi sistemi pitaniya priderjivaetes'?

ia cnudeiu po etoi sisteme,za mesiaz 5 kg.No samoe vaschnoe samodisziplina i kontrol nad edoi.Vsio nado zapisivat,togda budet resultat.