Кто восстанавливал растяжку и какие успехи?

G

gera

⚪
Давайте поговорим о ней.

По-моему один из показателей хорошей формы.



Не..., растягиваться без разогрева не будем- больно же ж...

Просто поделимся секретами и своими рецептами.



Кто восстанавливал растяжку и какие успехи?



Кто как спасает мышцы от переохлаждения после.?

И чего делать-то если уже болит, аж искры из глаз.
 
я сажусь на оба продольных шпагата в детстве почти 6 лет занималась художественной гимнастикой, а потом просто форму поддерживала постоянно. Каждую тренировку завершаю растяжкой. Любимое упражнение - сидя ноги в стороны наклоняюсь вперед и ложусь грудью на пол

Главное делать все это в разогретом виде. Вообще, на мой взгляд, растянуть можно любого, главное постепенно и регулярно
 
Ух. Грешным делом решила, что речь идет о растяжках на коже. Глубоко задумалась, как же их восстанавливать.



А если о растяжке, то занимаюсь йогой время от времени. Очень время от времени. И при этом никогда не жалуюсь на боли в мыжцах, суставах и тд. Там ведь как - сначала делаешь что полегче, потом потяжелее, а потом еще потяжелее. И самое главное - залог неболения мыщц - это поза трупа между трудными упражнениями. И после них. Причем по времени столько же, сколько и само упражнение.

Поза трупа: там много тонкостей, симметрично лечь, правильно поставить голову. Но, главное - активное расслабление с визуализацией. А если короче, то просто лечь и расслабиться.
 
не знаю насчет того, что растяжка является показателем хорошего состояния. У нас в группе на аэробике есть две полноватых достаточно девицы, которые садятся в любой шпагат. Но у одной это очень красиво и пластично, а вот вторая.. я иной раз думаю, что это не растяжка, а суставы разболтаны. Может так ноги раскинуть и на шпагат именно брякнуться, а не аккуратно сесть. как бы не вседа растяжка - показатель хорошей фигуры, чтоли..
 
Синька Крофорд, по которой я делаю зарядку говорит, что ни в коем случае не должно быть боли. Растяжка делается после каждой группы упражнений на определенные мышцы, после этого очень приятно, тепло за шпагатами не гонюсь , хотя в детства садилась на все 3
 
Ой, девочки, вас-то мне и надо! Я как раз вчера в худеющей ветке спрашивала: а зачем нужна растяжка? То есть - какой практический толк, кроме того, что приятно? Она как-то влияет на фигуру?
 
Усиливает эффект от любых упражнений, мышцы становятся более эластичными, суставы поддерживаются в хорошей форме. Растяжка возвращает баланс после интенсивных тренировок, выносливость тоже наверняка развивает
 
ИМХО, расятжка как раз и нужна после силовых и аэробных тренировок, чтобы восстановить дыхание, потянуть натруженные мышцы. Вопчем - как раз для того, чтобы ничего не болело.
 
после силовых рястяжка очень нужна, т.к. формирует более красивые мышцы. Я обычно растягиваю те мышцы на которые работала после каждого подхода.
 
На фигуру не влияет. Полезно для суставов и мышц. Не будете в старости скрипеть и радикулитничать =)



По сабжу с силовых шейпингов-степов-тренажерных залов переметнулась в йогу где практически все физ. упражнения замешаны на растяжке. Мышцы все в тонусе не хуже чем от тренажерных залов, хотя мышечной массы пожалуй и поубавилось. Вместе с весом.
 
ну после силовых она не тока для этого нужна...растяжка помогает разогнать скопившуюся молочную кислоту в мышцах, разрабатывает связки, суставы...



я за сочетание разогрева и растяжки. Самое то. Ну и плюс силовые, естественно...
 
Про молочную кислоту все верно. Именно поэтому растяжка - обязательный элемент тренировок в СДЮШОР.

К тому же стретчинг (некоторые так это называют) - хорошая профилактика травм. При неудачном падении неподготовленный человек получает растяжение, разрыв или перелом. А тот, кто с растяжкой - просто отряхнет штаны.

На процесс коррекции фигуры растяжкак оказывает косвенную роль. Дело в том, что в мышцах окисляется жир. Эластичная мышца работает лучше.



Растянуть можно любого человека, даже того, кто никогда не садился на шпагат или не вставал на мостик. Сроки зависят от возраста и сопутствующих патологий опорно-двигательного аппарата. Ребенка можно за 2 недели растянуть, взрослого - от 3 до 6 мес., в зависимости от состояния мышц. Старую бабушку тянуть придется года 2 - воды в организме мало, мышцы теряют эластичность. Если есть проблемы с позвоночником, то гнуть его лучше осторожно под присмотром врача-ортопеда.



Резервы человеческого организма велики. Матка - мышечный орган, кстати - увеличивается во время беременности как минимум в 40 раз! А вы про какие-то трапецевидные, двуглавые и т.д...
 
Есть вопрос!

Какие упражнения надо делать для того, чтобы сесть на

поперечный шпагат?

Заранее всем спасибо.
 
какой практический толк, кроме того, что приятно? Она как-то влияет на фигуру?

Еще как влияет! Мышцы формируются не просто объемными, а красивой формы. Пластика, грация, изящные линии - всего этого без растяжки не может быть. А что там будет- не будет болеть в старости никто не знает

Я, как человек занимающийся всю жисть спортом, в частности в детстве художественной гимнастикой ( ), голосую за йогу. Потрясающие ощущения. Мало того, йога прорабатывает такие мышцы и связки, о которых я прежде и не подозревала. Я своими глазами видела профессионального спортсмена, мужчина 25 годов, который не смог сделать ряд асан (из 8 точек выйти в еще две асаны). А ведь тренированный и сильный человек.
 
На фигуру не влияет.

драсти

Очень даже влияет.

Говорю как барышня,прозанимавшаяся чёртовым балетом 6 лет.
 
Растяжка очень влияет на стиль женщины.

сильно растянутые женшины менее приятны. В то же время в меру рстянутые более удобны в использовании.
 

Интересуются также

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху