O
Oksana
⚪
Меня зовут Оксана, мне 29 лет, не замужем, мой рост 172 см, вес 56 кг. Очень давно (почти уже 20 лет) мучает проблема, связанная с плохой работой кишечника. Проще говоря, замучили запоры. Сейчас практически ни одного дня без слабительного. Что я только не делала, что бы хоть как то улучшить это положение. Прочитала кучу статей по этой теме, наслушалась всяческих советов, пью различные настои из трав, но все это если и помогает, то эпизодически, а в общем положение очень плачевное. Освобождение кишечника если и происходит, то явно не полностью, потом весь день мучает неприятное ощущение в области живота. Очень часто ставлю клизмы по утрам (которые, кстати, в последнее время не получаются), от этого частенько возникает чувство тошноты в течение дня после приема пищи. Выходит, что еда для меня не источник сил и удовольствия, а сплошное мучение.
Был небольшой период в моей жизни, когда кишечник работал хорошо, это во время полугодовой диеты, которой я придерживалась, переболев гепатитом в 1998 г. , я тогда питалась практически только яблоками и кефиром. Сами понимаете, что питаться только этим всю жизнь не возможно. Хотя, сегодня я и не на диете, но стараюсь питаться по возможности правильно. Много выпиваю жидкости (2 3 л. в день), практически не ем мясо и мясные продукты, вообще не ем жареную пищу, только отварную. Люблю и часто употребляю в пищу молоко и молочные продукты, в частности кефир и молочные йогурты, стараюсь по возможности кушать фрукты и овощи. Соль в пищу совсем не добавляю. Белый хлеб не ем совсем, только черный понемногу. Стараюсь больше двигаться, хожу пешком, посещаю спортзал. Вообще, я ем по принципу: меньше калорий, но больше объема. Единственно от чего не могу отказаться это от сладкого, очень люблю шоколад, очень люблю печения, но только из песочного и слоеного теста (но стараюсь не увлекаться).
Обычно в таких случаях как у меня советуют ни чего не есть вечером после пяти шести вечера. Но мой образ жизни мне этого не позволяет, время ужина выпадает только на семь восемь часов вечера.
Все эти проблемы начались в юности. До 16 лет была полненькой, решила похудеть, занялась активно спортом, ограничивала себя в еде, но не голодала. Заметила, что в туалет стала ходить не каждый день, а через день, дальше – хуже. А сегодня прямо хоть плачь. Посоветуйте, пожалуйста, что мне делать.
Заранее благодарна, жду Вашего ответа.
Оксана.
Был небольшой период в моей жизни, когда кишечник работал хорошо, это во время полугодовой диеты, которой я придерживалась, переболев гепатитом в 1998 г. , я тогда питалась практически только яблоками и кефиром. Сами понимаете, что питаться только этим всю жизнь не возможно. Хотя, сегодня я и не на диете, но стараюсь питаться по возможности правильно. Много выпиваю жидкости (2 3 л. в день), практически не ем мясо и мясные продукты, вообще не ем жареную пищу, только отварную. Люблю и часто употребляю в пищу молоко и молочные продукты, в частности кефир и молочные йогурты, стараюсь по возможности кушать фрукты и овощи. Соль в пищу совсем не добавляю. Белый хлеб не ем совсем, только черный понемногу. Стараюсь больше двигаться, хожу пешком, посещаю спортзал. Вообще, я ем по принципу: меньше калорий, но больше объема. Единственно от чего не могу отказаться это от сладкого, очень люблю шоколад, очень люблю печения, но только из песочного и слоеного теста (но стараюсь не увлекаться).
Обычно в таких случаях как у меня советуют ни чего не есть вечером после пяти шести вечера. Но мой образ жизни мне этого не позволяет, время ужина выпадает только на семь восемь часов вечера.
Все эти проблемы начались в юности. До 16 лет была полненькой, решила похудеть, занялась активно спортом, ограничивала себя в еде, но не голодала. Заметила, что в туалет стала ходить не каждый день, а через день, дальше – хуже. А сегодня прямо хоть плачь. Посоветуйте, пожалуйста, что мне делать.
Заранее благодарна, жду Вашего ответа.
Оксана.