Межпозвонковая грыжа

[nedug164851]

Как и большинство других проблем со здоровьем.

Главное, начать лечение у хорошего врача.

 

[nedug164993]

Главное, начать лечение у хорошего врача.

И выполнять все предписания. А не как дядя мой, от случая к случаю.

 

[NewLife]

И выполнять все предписания. А не как дядя мой, от случая к случаю.

А мне проще самой соблюдать , чтобы никто над душой не стоял.

 

[nedug165272]

И выполнять все предписания. А не как дядя мой, от случая к случаю.

Я тоже не всегда выполняю всё что врач говорит, к сожалению. Ритм жизни не позволяет.

 

[nedug165669]

А мне проще самой соблюдать , чтобы никто над душой не стоял.

Да, за такие вещи человек должен отвечать сам.

 

[nedug165737]

И выполнять все предписания. А не как дядя мой, от случая к случаю.

А какие могут быть рекомендации при данной проблеме?

 

[nedug165791]

А какие могут быть рекомендации при данной проблеме?

Не развешают тяжести поднимать, это точно.

 

[nedug165836]

Не развешают тяжести поднимать, это точно.

А какие упражнения разрешается делать?

 

[Maria LL]

А какие упражнения разрешается делать?

При межпозвонковой грыже очень важно выполнять только те упражнения, которые разрешены врачом. Самодеятельность может привести к ухудшению состояния и усилению боли.

Общие рекомендации​

• Избегайте упражнений, которые вызывают боль или дискомфорт.
• Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.
• Выполняйте упражнения медленно и плавно, избегая резких движений.
• Регулярно занимайтесь, но не переусердствуйте.
• Проконсультируйтесь с врачом или инструктором по лечебной физкультуре, чтобы получить индивидуальные рекомендации.

Разрешенные упражнения (в зависимости от локализации грыжи)​

Упражнения для шейного отдела позвоночника​

• Наклоны головы вперед и назад, вправо и влево.
• Вращение головы по часовой и против часовой стрелки.
• Поднятие плеч вверх и опускание вниз.
• Вращение плечами вперед и назад.

Упражнения для грудного отдела позвоночника​

• Наклоны туловища в стороны.
• Повороты туловища в стороны.
• Поднятие рук вверх и опускание вниз.
• Сведение лопаток вместе.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника​

• Наклоны туловища вперед (неглубокие).
• Поднятие ног поочередно в положении лежа на спине.
• Упражнение "кошка-корова".
• Планка (с упором на предплечья).

Упражнения, которые следует избегать​

• Упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник (например, приседания со штангой, жим штанги стоя).
• Упражнения с резкими скручиваниями и наклонами туловища.
• Упражнения, вызывающие боль или дискомфорт в области грыжи.