Мой вес 120кг при росте 168 см. Возраст 49 лет. Пол женский. Хочу похудеть ...

[Скуратова АЛЕКС]

Мой вес 120кг при росте 168 см. Возраст 49 лет. Пол женский. Хочу похудеть на 5- 7 кг. Какой вид диеты и упражнений мне применять ? Образ жизни малоподвижный, вредных привычек нет. Проконсультируйте пожалуйста. Заранее Вас благодарю.

 

[Шаповалова Л.М.]

Разумнее всего было бы начать вести пищевой дневник - записывать, когда, что, сколько и почему едите. Просчитать каллорийность диеты и постепенно на 300Ккал в две недели снижать калорийность дневного рациона ( но не ниже 1500- 1800 Ккал). Из упражнений рекомендую комплекс приведенный в книге Грир Чайерлс "Идеальная фигура за 15 мин в день. Выходит, конечно больше 15, но минут 40 стоит потратить.

 

[Нина]

Вкратце опишите свою проблему и
свяжитесь со мной по адресу zaharov@zaharov. kchepetsk. ru
Я могу Вам помочь.