мышцы плохо держат позвоночник

[Андрей]

Здравствуйте. У меня мышцы спины плохо держат позвоночник, из- за чего позвонки "вылетают" доставляя не только неудобство но и приводя к различным болезням, проходящим при постановке их на место. Мне говорят, что нужно их укреплять, но не говорят как. Я так пологаю, есть комплексы упражнений для этих целей, где их можно найти, или может прибор какой? Спасибо.

 

[Махмудов Яков Яковлевич]

Вы вопрос этот на другом форуме под ником AndrOP задавали.
Не думаю, что и здесь ответы будут однозначными.
А собственно упражнения на форуме никто не воспроизведет.