Наши тренировки

[Кошка:)]

ооооохххххх


тяжкий вздох


после вчерашней объемной тренировки....


2200 ккал долой (если верить пульсометру - а верить в этом случае можно, ибо он не считает, сколько ушло на обогрев тела во вчерашнюю погоду)


и даже есть не хочется, что уж совсем для меня ненормально....





Света, на чем прыгала )?

 

[Свеta]

Света, на чем прыгала )?

Коооша, это просто мрак Было минут 20 поскакушек , обычных шаговых комбинаций, ну тама я как рыбы в воде, даже ни разу не запуталась (даже не ожидала, что так все хорошо помню)))... а остальное - чередование комплексов упражнений на низ и верх, плюс кое-что на мячах... по общему воздействию на организм я за час этой еробики устала примерно так, как устаю за 15-20 минут нашей разминки но зато я тааак себе забила ноги этими приседаниями, что в субботу к вечеру (после своей тренировки) еле ходила, ну просто ни сесть ни встать

 

[adg-val]

А я сижу и психологически себя насилую на сегодняшнюю тренировку Что-то ощущения, что заболеваю Сегодня с утра по морозу гадскому санки по асфальту покатала , вымокла как мышь, а теперь неприятные ощущения в области носоглотки





Планирую все тело проработать - приседания, подтягивания, жимы или отжимания от брусьев. Потом прогулка быстрым шагом за дитем.

 

[Кошка:)]

Света, не фига себе - вот оно, отвыкла! Ну, может, тебе того и хотелось? ))


Я сама сегодня делала силовую на ноги, с лета не делала - приседания, разгибания-сгибания, потом отжиматься полезла - мамма миа, как я ослабла





adg-val, а ингаляцию усроить для носоглотки? каким=нибудь эвкалиптом с ментолом и витамином С, чтоб затравить там все в зародыше?

 

[adg-val]

Я сама сегодня делала силовую на ноги, с лета не делала - приседания, разгибания-сгибания, потом отжиматься полезла - мамма миа, как я ослабла





adg-val, а ингаляцию усроить для носоглотки? каким=нибудь эвкалиптом с ментолом и витамином С, чтоб затравить там все в зародыше?

Не шарю я в ингаляциях, дома ентого нет, пока дочкиными средствами лечусь - вроде отлегло





В зал что-ли ходила?

 

[Свеta]

Света, не фига себе - вот оно, отвыкла! Ну, может, тебе того и хотелось? ))


Я сама сегодня делала силовую на ноги, с лета не делала - приседания, разгибания-сгибания, потом отжиматься полезла - мамма миа, как я ослабла

Кош, так делала я все это на ура, мне и не тяжело было вообще я бы и еще два по столько же прозанималась влегкую, но ножищи болели жуть, и до сих пор побаливают... вот что значит другая нагрузка

 

[ПуТник]

Сегодня день приседов Плюс к ним, жим лежа, жим сидя, становая на прямых ногах и легкая разминка рук

 

[adg-val]

Фухх, пришла Жим лежа, приседы, подтягивания и отжимания от брусьев. Ничего так позанималась, приятненько. Все-таки нравится мне все тело за тренировку прорабатывать. Голова, правда, уже на тренировке начала разламываться - мдяя, старею

 

[Свеta]

Фухх, пришла

везука

 

[adg-val]

Фухх, пришла

везука

На улице шла, по глаза свитер натянула- так здоровско Думаю, не сходить ли завтра на кардио-тренажерах повисеть Сто лет не занималась аэробикой Даже уже не знаю, как грамотно тренировку провести

 

[ПуТник]

Фухх, пришла

А я только через пол часа пойду

 

[Кошка:)]

В зал что-ли ходила?

не-а, у меня дома есть все, что надо )

 

[adg-val]

В зал что-ли ходила?

не-а, у меня дома есть все, что надо )

ВАУ А говоришь, для брусьев нету места


А у меня теперь место мое тренировочное дома все в зеркалах, как в зале Только обленилась я - не могу так же с отдачей тренироваться дома, как раньше. В субботу дома без фанатизма позанималась и как-то не впечатлилась

 

[Кошка:)]

ВАУ А говоришь, для брусьев нету места

да, забыла - для них нету. ну это заменю отжиманиями от пола и в стойке на руках....

 

[kapusha]

Девочки, какая примерно должна быть порция после тренировки?


Если кефир, то стакан (250мл)? Тунец (баночка 130гр) - то сколько?


Или нужно смотреть по собственным ощущениям? Подскажите пожалуйста.

ориентируйтесь где-то на 200 кк, имхо

2 Свеta


Света, 200 ккал? Извините, не пойму скока это? подсчетом калорий никогда не занималась.


Сколько вешать в граммах?

 

[Свеta]

2 Свеta


Света, 200 ккал? Извините, не пойму скока это? подсчетом калорий никогда не занималась.


Сколько вешать в граммах?

Я тем более этим никогда не занималась Но, если мне интересно оценить калорийность того, чего съедаю, информация об этом есть на упаковках... Думаю, ваш кефир и тунец не исключение