Если железа не хватает, постепенно формируется железодефицитная анемия, которая может влиять не только на физическое развитие, но и на интеллект ребёнка.
Откуда берётся дефицит железа
Периоды быстрого роста — организм требует больше железа, чем получает.
Неправильное питание — мало мяса, рыбы, бобовых, зелени.
Проблемы с ЖКТ — воспаления, непереносимость глютена, гастриты мешают усвоению.
Кровопотери — частые носовые кровотечения, у девочек в подростковом возрасте — менструации.
Спорт и нагрузки — активные подростки тратят больше железа.
Частые инфекции — ослабленный организм быстрее расходует запасы.
Симптомы, на которые стоит обратить внимание
- Бледность кожи и слизистых.
- Постоянная усталость, ребёнок быстрее утомляется.
- Снижение успеваемости, трудности с концентрацией.
- Частые простуды и слабый иммунитет.
- Ломкость ногтей, сухие волосы, выпадение волос.
- Трещинки в уголках рта («заеды»).
- У малышей — задержка речи, внимания, психомоторного развития.
Симптомы могут быть неочевидными. Поэтому важно сдавать общий анализ крови и при подозрении — анализ на ферритин (запасы железа в организме).
Чем опасна нехватка железа
- Замедление роста и развития.
- Снижение памяти и внимания.
- Более частые и тяжёлые инфекции.
- В тяжёлых случаях — проблемы с сердцем и задержка когнитивного развития.
Что делать родителям
1. Правильное питание
Источники железа: говядина, индейка, курица, печень.
Растительные продукты: бобовые, шпинат, гречка.
Продукты с витамином С (улучшают усвоение железа): цитрусовые, киви, ягоды, болгарский перец.- Чай и кофе у подростков лучше ограничить — они мешают усвоению железа.
2. Анализы и обследование
- Общий анализ крови (гемоглобин, эритроциты, цветовой показатель).
- Ферритин — основной маркер запасов железа.
- По показаниям: сывороточное железо, ОЖСС, трансферрин.
3. Лечение
- Препараты железа назначает только врач (в сиропе, каплях или таблетках).
- Курс лечения длится обычно несколько месяцев.
- Самолечение опасно! Избыток железа вреден для печени и сердца.
Профилактика
- Следить за питанием кормящей мамы.
- Вводить прикорм с мясом вовремя (с 6–7 месяцев).
- Подросткам и детям с хроническими болезнями — регулярный контроль крови.
- Баланс между учебой, спортом и отдыхом, чтобы организм не истощался.
Итог: нехватка железа у детей — частая проблема, но её легко предупредить и контролировать. Достаточно правильного питания, регулярных анализов и консультации с врачом. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ ➤➤
