Неприятные навязчивые сновидения

[nedug119704]

Добрый день. Подскажите, что делать, если у меня сон беспокойный и донимают очень неприятные сновидения, которые сопровождает страх и ощущение беспомощности. Эти сновидения буквально не дают мне спать. Даже если я устала, то просыпаюсь от них посреди ночи и потом уснуть не могу. Так уже около месяца. Сны почти каждый день.

 

[Кикки]

Добрый день. Подскажите, что делать, если у меня сон беспокойный и донимают очень неприятные сновидения, которые сопровождает страх и ощущение беспомощности. Эти сновидения буквально не дают мне спать. Даже если я устала, то просыпаюсь от них посреди ночи и потом уснуть не могу. Так уже около месяца. Сны почти каждый день.

Обратитесь к врачу: начните с терапевта или невролога, при необходимости направят к сомнологу или психотерапевту. Ложиться и вставать вам нужно в одно и то же время, исключить гаджеты, кофеин, тяжёлую еду за 2–3 часа до сна. Запись сновидений и ощущений: иногда помогает выявить триггеры (стрессовые события, воспоминания).