Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как установить наш сайт в виде веб-приложения на главном экране.
Примечание: Эта функция может быть недоступна в некоторых браузерах.
kapusha написал(а):Девочки, нужна ваша помощь.Начиталась тут всего и запуталась. Мне сейчас нужно согнать жирок, чтобы потом заняться силовыми треньками. Рост-163,вес-54кг, бедра-93,талия-72, грудь-83. Подскажите,что нужно есть до тренировки. Одни пишут, что белок, другие- углеводы, вот я и в раздумьях теперь
Anonymous написал(а):Займись силовыми, появятся мышцы и весь твой жирок (163-54) съедят.
kapusha написал(а):Anonymous написал(а):Займись силовыми, появятся мышцы и весь твой жирок (163-54) съедят.
Не-а, я теперь знаю, что жир в мышцы не превращается. ВОТ!
Клео_Мондайн написал(а):для того чтобы сгонять жир надо белок кушать за 5 часов до тренировки, не позже.
Свеta написал(а):Клео_Мондайн написал(а):для того чтобы сгонять жир надо белок кушать за 5 часов до тренировки, не позже.
Ну и бред!
Клео_Мондайн написал(а):Света, это ж не мной придумано. Когда белки кушаются за 5 часов до тренировки - это называется катаболическая тренировка, когда за 2 часа - анаболическая.
Свеta написал(а):Клео_Мондайн написал(а):Света, это ж не мной придумано. Когда белки кушаются за 5 часов до тренировки - это называется катаболическая тренировка, когда за 2 часа - анаболическая.
спасибо, научили я этим гребаным шейпингом три года занималась, так что я в курсе. Еще поди воду пить нельзя несколько часов до и несколько часов после? ну-ну
Идигидра написал(а):kapusha написал(а):Anonymous написал(а):Займись силовыми, появятся мышцы и весь твой жирок (163-54) съедят.
Не-а, я теперь знаю, что жир в мышцы не превращается. ВОТ!
Надеюсь, что Гость имел ввиду другое.
Рост мышечной массы вызывает бОльшую потребность в ккал для поддержания организма, а посему худеть будешь. Другое дело, что это займет очень много времени.
Поэтому для похудания проще кардио или уменьшение потребления ккал.
Клео_Мондайн написал(а):Ну тем более, если три года занимались, тогда зачем говорите, что это полный бред употребления белков за 5 часов до тренировки??? Вас ведь тоже там на шейпинге говорили, да поди еще книжечки и памятки раздавали, где была написана именно такая информация))) У меня до сих пор обе книженции по шейпигу дома лежат, одна из них (где про калорийность) очень мне помогает
Свеta написал(а):Клео_Мондайн написал(а):Ну тем более, если три года занимались, тогда зачем говорите, что это полный бред употребления белков за 5 часов до тренировки??? Вас ведь тоже там на шейпинге говорили, да поди еще книжечки и памятки раздавали, где была написана именно такая информация))) У меня до сих пор обе книженции по шейпигу дома лежат, одна из них (где про калорийность) очень мне помогает
ГЫ-ГЫ!!! типа эти инструкторы по шейпингу истина в последней инстанции, да? да я просто не нарадуюсь, что вовремя оттуда ноги унесла и на все их постулаты забила
Свеta написал(а):Клео_Мондайн написал(а):Ну тем более, если три года занимались, тогда зачем говорите, что это полный бред употребления белков за 5 часов до тренировки??? Вас ведь тоже там на шейпинге говорили, да поди еще книжечки и памятки раздавали, где была написана именно такая информация))) У меня до сих пор обе книженции по шейпигу дома лежат, одна из них (где про калорийность) очень мне помогает
ГЫ-ГЫ!!! типа эти инструкторы по шейпингу истина в последней инстанции, да? да я просто не нарадуюсь, что вовремя оттуда ноги унесла и на все их постулаты забила
Anonymous написал(а):Если с таким соотношением рост-вес есть жир, значит мышцы вообще никакие, а если еще и ограничить калорийность и заняться кардио, мышцы вообще исчезнут За чем следует снижение базового обмена веществ с последующим набором того же жирка в бОльшем количестве.Силовые тренировки в таком случае лучший вариант, они калорий тоже сжигают достаточно, плюс после силовой тренировки обмен остается повышенным по разным данным 12-24 часа, а после кардио - от силы 2-3 И если уж говорить о питании, то не снижать калорийность, а питаться правильно.
Anonymous написал(а):Идигидра написал(а):kapusha написал(а):Anonymous написал(а):Займись силовыми, появятся мышцы и весь твой жирок (163-54) съедят.
Не-а, я теперь знаю, что жир в мышцы не превращается. ВОТ!
Надеюсь, что Гость имел ввиду другое.
Рост мышечной массы вызывает бОльшую потребность в ккал для поддержания организма, а посему худеть будешь. Другое дело, что это займет очень много времени.
Поэтому для похудания проще кардио или уменьшение потребления ккал.
Если с таким соотношением рост-вес есть жир, значит мышцы вообще никакие, а если еще и ограничить калорийность и заняться кардио, мышцы вообще исчезнут За чем следует снижение базового обмена веществ с последующим набором того же жирка в бОльшем количестве.Силовые тренировки в таком случае лучший вариант, они калорий тоже сжигают достаточно, плюс после силовой тренировки обмен остается повышенным по разным данным 12-24 часа, а после кардио - от силы 2-3 И если уж говорить о питании, то не снижать калорийность, а питаться правильно.
kapusha написал(а):А можно совместить полчасика кардио и полчасика силовых после?