Отговорить от суицида

[Кристинa]

Если человек хотя бы задумался о чём-то подобном, это неспроста, там наверняка очень серьёзные проблемы.

Да. Суицидальные мысли — это сигнал, что вам нужна поддержка и внимание. Невозможно решить такие проблемы в одиночку, и обратиться за помощью — это важный шаг на пути к выздоровлению. Профессионалы помогут разобраться в ваших чувствах, источниках стресса и эмоциональной боли. Они могут предложить методы терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает изменить негативные мысли и научиться справляться с трудными ситуациями.

Иногда помогает записать, что вы чувствуете, какие мысли у вас возникают. Это может помочь вам осознать, что переживания — временные, и они могут пройти. Когда эмоции захлёстывают, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это помогает немного успокоиться и вернуть чувство контроля.