А-Lika
🟢
- Активность
- 112
Здравствуйте!
Не знаю, по адресу ли обращаюсь, и извините если такая тема уже есть.
Проблема состоит в том, что я стала обжорой (всегда был хороший аппетит). Определенные факторы внесли свои коррективы (хотя, и раньше вес колебался, и мне приходилось всегда его контролировать). В прошлом году, зимой я бросила курить (возраст мой 37 лет), после чего набрала лишний вес (образ жизни на тот момент тоже немного изменился, в гиподинамичный). При росте 1,62 я всегда старалась держаться в пределах 57-60 кг. С моим атлетическим телосложением и мелкими чертами лица это оптимальный вариант, но… Сейчас мой вес (и неделю назад, и полгода) составляет 75 кг. В объемах тоже произошло соответствующее увеличение. Прибавка в весе произошла скачкообразно. Я опять вернулась к курению, в надежде, что таким образом ускорю процесс похудения. Анализы на гормоны – в норме. Биохимия крови тоже никаких нигде изменений не показала, кроме сердца (питания ему не хватает, как мне сказали). Пью аспаркам т.к. раньше, после диет, или ограничений в питании выводила много калия, что впоследствии нарушало работу сердца (пароксизмальная аритмия, учащенное сердцебиение.). Я ненавидела свой вес и всячески боролась с ним. Но к счастью пришло осознание, что ненавидеть себя из-за веса, по крайней мере, просто глупо. Я сама «наела» свой жир, а потом обижалась на организм, а он всего навсего делал свою работу. Может быть, я бы вообще смирилась с этим весом, но у меня (раньше занималась спортом) плохая эластичность кожи и похожесть на шарпея очень непривлекательна. К тому же, это непривлекательно не только мне, я вижу, что и мужу это не нравится. Ладно, с психологической подноготной вроде бы все понятно, но вопрос, как постепенно уменьшить вес, остается для меня актуальным.
На данный момент (и летом так делала, но были срывы из-за диет), три раза в неделю занимаюсь физ.упражнениями на все группы мышц по часу. По возможности много хожу (бывает и по 15 км.), питание подобрала для себя оптимальное – ем все, но ограничиваюсь в жирах и ем с пиалки, т.е. порция снижена до минимума. Человек я энергичный, хоть и бываю ленивой. Поэтому, чтобы я не делала, делаю быстро, что потом пот в три ручья. Ходила на йогу, но мне не нравится, я на ней «замерзаю» (очень медленно там все делают). Поэтому и занимаюсь сама, что потом похожа на банщицу (вся одежда мокрая, лицо как с парилки). Планку не «задираю» - «тише едешь, дальше будешь». Сколько смогу сбросить, столько и сброшу, но чтобы без насилия над организмом.
Так вот, проблема в чем?! Утром позанималась (встаю очень рано), через полтора – два часа позавтракала (все что хочу, но очень маленькой порцией и в течение дня обязательно ложка раст.масла, нерафинированного), если выходная, то занялась делами по дому (очень отвлекает от еды), если не выходная, то на работе не до еды. Обед – овощной суп все с той же пиалы и куриная грудка (которую делю с собаками пополам). "Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу" - что-то из этой оперы. По возможности прогулка пешком или одна или с собаками (минимум часа 2, максимум – 4). Перед каждым приемом пищи – стакан воды. В течении дня тоже все время пью воду и зеленый чай. Сладость типа половинки зефира могу себе позволить только в первой половине дня, т.е. утром. А утром обычно сладкого не хочется. Вся жидкость естественно без сахара и сахарозаменителей. Вечером – легкий ужин – грамм 100-150 обезжиренного творога с кефиром. Последнее время при мысли о морской капусте, слюни во рту собирались. Теперь внесла в свой утренний рацион еще и морскую капусту, т.е. прислушиваюсь к желаниям моего организма. Есть послабления – выходной день, т.е. «загрузочный». Если хочу, то в этот день ем все, что хочу и много. Все это вроде и нормально, и более-менее логично, но…… у меня вечерами ужасная головная боль, которую практически невозможно, ни чем обезболить. Предполагаю, что это «голодная» боль, глюкозы или углеводов простых не хватает. И вот вчера я проверила этот феномен, наелась до отвала сладкого, потом салатов, потом грудки куриной… Короче, на кухню я ходила уже почти с закрытыми глазами. Закончила молоком с зефиром. Боль прошла. Спала как никогда крепко, и проснулась намного позже обычного. Вес, кстати говоря, я почему-то так и не сбрасываю – туда-сюда пару кило. Что не так? Почему такие головные боли? Почему нападает приступ обжорства? Раньше, лет 12-14 назад я могла сбросить 20 кг. (после родов), в короткий срок и не с потом и кровью как сейчас за каждый грамм. Года 3-4 назад тоже сбросила 10 кг. очень быстро и продержалась до февраля прошлого года. Чем сейчас я так нарушила обмен веществ и как его можно восстановить?
Спасибо, если хватит сил прочесть столь длинное письмо. Не умею писать кратко и лаконично:wave:
С уважением, Лика
Не знаю, по адресу ли обращаюсь, и извините если такая тема уже есть.
Проблема состоит в том, что я стала обжорой (всегда был хороший аппетит). Определенные факторы внесли свои коррективы (хотя, и раньше вес колебался, и мне приходилось всегда его контролировать). В прошлом году, зимой я бросила курить (возраст мой 37 лет), после чего набрала лишний вес (образ жизни на тот момент тоже немного изменился, в гиподинамичный). При росте 1,62 я всегда старалась держаться в пределах 57-60 кг. С моим атлетическим телосложением и мелкими чертами лица это оптимальный вариант, но… Сейчас мой вес (и неделю назад, и полгода) составляет 75 кг. В объемах тоже произошло соответствующее увеличение. Прибавка в весе произошла скачкообразно. Я опять вернулась к курению, в надежде, что таким образом ускорю процесс похудения. Анализы на гормоны – в норме. Биохимия крови тоже никаких нигде изменений не показала, кроме сердца (питания ему не хватает, как мне сказали). Пью аспаркам т.к. раньше, после диет, или ограничений в питании выводила много калия, что впоследствии нарушало работу сердца (пароксизмальная аритмия, учащенное сердцебиение.). Я ненавидела свой вес и всячески боролась с ним. Но к счастью пришло осознание, что ненавидеть себя из-за веса, по крайней мере, просто глупо. Я сама «наела» свой жир, а потом обижалась на организм, а он всего навсего делал свою работу. Может быть, я бы вообще смирилась с этим весом, но у меня (раньше занималась спортом) плохая эластичность кожи и похожесть на шарпея очень непривлекательна. К тому же, это непривлекательно не только мне, я вижу, что и мужу это не нравится. Ладно, с психологической подноготной вроде бы все понятно, но вопрос, как постепенно уменьшить вес, остается для меня актуальным.
На данный момент (и летом так делала, но были срывы из-за диет), три раза в неделю занимаюсь физ.упражнениями на все группы мышц по часу. По возможности много хожу (бывает и по 15 км.), питание подобрала для себя оптимальное – ем все, но ограничиваюсь в жирах и ем с пиалки, т.е. порция снижена до минимума. Человек я энергичный, хоть и бываю ленивой. Поэтому, чтобы я не делала, делаю быстро, что потом пот в три ручья. Ходила на йогу, но мне не нравится, я на ней «замерзаю» (очень медленно там все делают). Поэтому и занимаюсь сама, что потом похожа на банщицу (вся одежда мокрая, лицо как с парилки). Планку не «задираю» - «тише едешь, дальше будешь». Сколько смогу сбросить, столько и сброшу, но чтобы без насилия над организмом.
Так вот, проблема в чем?! Утром позанималась (встаю очень рано), через полтора – два часа позавтракала (все что хочу, но очень маленькой порцией и в течение дня обязательно ложка раст.масла, нерафинированного), если выходная, то занялась делами по дому (очень отвлекает от еды), если не выходная, то на работе не до еды. Обед – овощной суп все с той же пиалы и куриная грудка (которую делю с собаками пополам). "Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу" - что-то из этой оперы. По возможности прогулка пешком или одна или с собаками (минимум часа 2, максимум – 4). Перед каждым приемом пищи – стакан воды. В течении дня тоже все время пью воду и зеленый чай. Сладость типа половинки зефира могу себе позволить только в первой половине дня, т.е. утром. А утром обычно сладкого не хочется. Вся жидкость естественно без сахара и сахарозаменителей. Вечером – легкий ужин – грамм 100-150 обезжиренного творога с кефиром. Последнее время при мысли о морской капусте, слюни во рту собирались. Теперь внесла в свой утренний рацион еще и морскую капусту, т.е. прислушиваюсь к желаниям моего организма. Есть послабления – выходной день, т.е. «загрузочный». Если хочу, то в этот день ем все, что хочу и много. Все это вроде и нормально, и более-менее логично, но…… у меня вечерами ужасная головная боль, которую практически невозможно, ни чем обезболить. Предполагаю, что это «голодная» боль, глюкозы или углеводов простых не хватает. И вот вчера я проверила этот феномен, наелась до отвала сладкого, потом салатов, потом грудки куриной… Короче, на кухню я ходила уже почти с закрытыми глазами. Закончила молоком с зефиром. Боль прошла. Спала как никогда крепко, и проснулась намного позже обычного. Вес, кстати говоря, я почему-то так и не сбрасываю – туда-сюда пару кило. Что не так? Почему такие головные боли? Почему нападает приступ обжорства? Раньше, лет 12-14 назад я могла сбросить 20 кг. (после родов), в короткий срок и не с потом и кровью как сейчас за каждый грамм. Года 3-4 назад тоже сбросила 10 кг. очень быстро и продержалась до февраля прошлого года. Чем сейчас я так нарушила обмен веществ и как его можно восстановить?
Спасибо, если хватит сил прочесть столь длинное письмо. Не умею писать кратко и лаконично:wave:
С уважением, Лика
- 2 кг и 2 см!!! Ура!!!:wave: