Пишут, что на кг веса тела в рационе должен приходится грамм белка в день. ...

[Даша]

Пишут, что на кг веса тела в рационе должен приходится грамм белка в день. На кг реального или идеального веса? (мой рос 161, вес реальный 85)Все- таки грамм белка или мяса (белково содержащего продукта)? Как влияют на потребность в белке аэробные и отдельно силовые упражнения? Спасибо

 

[Oleg]

Насколько я в курсе, белок нужен растительный.
Соевый например.