Питание после тренировки

[Sotto*]

5 лет - это быстро похудеть по Вашему???


Я просто почти ничего не жрала, а потом то набирала вес, то сбрасывала. Потом что-то удержала. И вот тут уж началось самое сложное. Я больше не садилась на диеты, а начала впахивать фитнессом. И вес потихоньку ползет вниз. Например, последние 2 кг я сбросила за 3 месяца. А тренировки 4 раз в неделю тогда были, сейчас уже 6.

Мда.. диеты это всё фигня, нужно заниматься спортом. НО: если не придерживаться правильного питания, то и от спорта толку будет мало, как мне кажется..

 

[lovely... (не в духе)]

Хотите похудеть? Выбирайте фитнес-клуб по соседству с диетической столовкой... Еще неплохо, чтобы неподалеку от работы... На удаленность от дома плевать: до конца жизни эти три места - ваш дом родной... Эхххх... Ну што за жисть.

 

[Sotto*]

Эхххх... Ну што за жисть.

И не говорите..жисть - жестянка..

 

[Идигидра]

Мда.. диеты это всё фигня, нужно заниматься спортом. НО: если не придерживаться правильного питания, то и от спорта толку будет мало, как мне кажется..

Да ладно Вам.. У меня пресс 4 кубика и нормально видны квадрицепс, бицепс бедра и т.д. Другое дело, что я знаю уже что и как, учитывая что сбросила 20 кг. Все индивидуально. Путем проб и ошибок Вы обязательно найдете то, что для Вас будет идеальным. Главное - не сдаваться, а все время идти вперед!

 

[Sotto*]

Да ладно Вам.. У меня пресс 4 кубика и нормально видны квадрицепс, бицепс бедра и т.д. Другое дело, что я знаю уже что и как, учитывая что сбросила 20 кг. Все индивидуально. Путем проб и ошибок Вы обязательно найдете то, что для Вас будет идеальным. Главное - не сдаваться, а все время идти вперед!

Спасибо за поддержку! Но я однако сомневаюсь что через пять лет у меня будет пресс 4 кубика..





А 20 кг Вы за 5 лет сбросили?

 

[Идигидра]

А 20 кг Вы за 5 лет сбросили?

В общем-то почти. Худеть я начала годиков в 22 при весе около 80, сейчас мне 30 и вес 60 при росте 174 см. Другое дело, что первые года 3 я то сбрасывала вес, то набирала заново. Поэтому поставила 5 лет, когда вес уже не поднимался, а только потихоньку спускался. Главное ведь не сбросить вес, а его удержать. А для этого надо трудиться и познавать себя. Т.к. стоит только сойти с диеты или забросить на время фитнесс, верх опять скакнет вверх. А это ведь Вам не надо?

 

[Sotto*]

В общем-то почти. Худеть я начала годиков в 22 при весе около 80, сейчас мне 30 и вес 60 при росте 174 см. Другое дело, что первые года 3 я то сбрасывала вес, то набирала заново. Поэтому поставила 5 лет, когда вес уже не поднимался, а только потихоньку спускался. Главное ведь не сбросить вес, а его удержать. А для этого надо трудиться и познавать себя. Т.к. стоит только сойти с диеты или забросить на время фитнесс, верх опять скакнет вверх. А это ведь Вам не надо?

Что именно не надо? Мне надо жирок, ну будем считать что максимум 5 кг, превратить в мышцы..

 

[Клюквик]

я до тренировки не ем 2-3 часа. В противном случае тяжело прыгать)) а после вообще не ем, водичку пью. Подбираю время тренировки так, что после уже и спать пора

Я так тоже делаю. Прихожу после тренировки в 22 часа, есть как-бы уже и не хочется. Могу съесть маленький кусочек сыра или выпить чашку кефира. Думаю, что лучще вообще не есть после занятий, чтобы был результат.

 

[Идигидра]

Что именно не надо? Мне надо жирок, ну будем считать что максимум 5 кг, превратить в мышцы..

Не надо похудеть, а потом через месяц снова набрать вес





Жир легче мышц. Сбросить 5 кг именно жира, а не воды и мышц, это сложный процесс в действительности. Вы же хотите сохранить мышечную массу. А посему тренировки должны включать как кардио, так и силовые нагрузки. Одними силовыми сложнее. Мышцы наростите, а жирок останется. Я бы перессмотрела рацион, 3 силовые треньки (есть побольше) + 2-3 кардио (есть поменьше) в неделю. Осилите?

 

[Sotto*]

Я так тоже делаю. Прихожу после тренировки в 22 часа, есть как-бы уже и не хочется. Могу съесть маленький кусочек сыра или выпить чашку кефира. Думаю, что лучще вообще не есть после занятий, чтобы был результат.

Так в том-то и дело что я тоже так думала..Но опытные люди придерживаются другого мнения..

 

[Клюквик]

Что-то опытные люди ничего конкретного подсказать не могут.

 

[Идигидра]

Что-то опытные люди ничего конкретного подсказать не могут.

Просто сложно подсказать, не имея конкретных сведений о человеке. Все ведь индивидуально, зависит от типа фигуры, привычек питания, реакции тела на различные нагрузки, состояния здоровья, метаболизма и т.д.

 

[Свеta]

Что-то опытные люди ничего конкретного подсказать не могут.

Помнится Кошка дала вам отличный совет по поводу питания в дни тренировок.

 

[Клюквик]

Не могу найти этот совет. У Кошки направленность в увеличении мышц, у меня наоборот.

 

[adg-val]

Не могу найти этот совет. У Кошки направленность в увеличении мышц, у меня наоборот.

Так рекомендации она давала по питанию для обычных женщин.

 

[Свеta]

Не могу найти этот совет. У Кошки направленность в увеличении мышц, у меня наоборот.

ничего подобного, именно вам она советы давала с целью похудения