Почему перед тренировками не едят

[nedug165736]

Я тоже. Пью до и после тренировки.

А сколько нужно пить до тренировки?

 

[nedug165789]

А сколько нужно пить до тренировки?

Я обычно пью стакан воды

 

[alina.k]

А сколько нужно пить до тренировки?

Общие рекомендации:

• За 2-3 часа до тренировки: Выпейте около 500-700 мл воды. Это поможет увлажнить организм и подготовиться к физической нагрузке.
• За 10-20 минут до тренировки: Дополнительно выпейте еще 200-300 мл воды.
• Во время тренировки: Пейте небольшими порциями каждые 15-20 минут. Общее количество воды, выпитой во время тренировки, зависит от ее продолжительности и интенсивности.