Получи по шее

[Алевтинa]

В конце рабочего дня болит шея? Мы знаем, что с ней сделать, чтобы перестала.
Вот тебе три простых упражнения для шеи — делать нужно два круга по 12 повторов каждое, два раза в неделю.

1. НАКЛОН ГОЛОВЫ ВБОК
Когда сидишь, положи левую руку на макушку и несильно потяни голову к левому плечу — держи ее в таком положении 20 секунд. Это один повтор упражнения. Потом то же самое, только вправо.

2. НАКЛОН ГОЛОВЫ ВПЕРЕД
Ладонь опять на макушке — прижимает подбородок к груди. Держи голову в таком положении 20 секунд, потом отпусти.

3. ПОВОРОТЫ ВЛЕВО-ВПРАВО
Держа шею прямо, прижми к ней подбородок. Максимально далеко поверни голову сначала вправо, держи в таком положении 20 секунд, потом влево — и тоже 20 секунд.

Читать всё: ***************

 

[MERSY]

Название темы не совсем соответствует)

 

[Олег Морозов]

Действительно, зато привлекает внимание) а упражнения лучше еще делат ьв течение дня, пока на работе, чтобы шейные позвонки не затекали

 

[Greshnic]

Название темы не совсем соответствует)

Так лучше?

 

[Greshnic]

Для шеи и для талии:

 

[Gvinevera]

Действительно, зато привлекает внимание) а упражнения лучше еще делат ьв течение дня, пока на работе, чтобы шейные позвонки не затекали

Прочитал и сделал)))) Может напоминалку где-нибудь поместить, чтоб не забывать??? Полезная всеж таки штука!

 

[MERSY]

Прочитал и сделал)))) Может напоминалку где-нибудь поместить, чтоб не забывать??? Полезная всеж таки штука!

Прямо на монитор - уж точно не пропустите)))
Впрочем, что-то в этой идее есть. Надо же как то Лень-матушку обманывать))

 

[Milla25]

По шее получила))) Вот только лень-то изгнать не так просто... Это ж надо по 12 раз, так еще и по два круга... Да еще и 10 раз в месяц)))

 

[MERSY]

По шее получила))) Вот только лень-то изгнать не так просто... Это ж надо по 12 раз, так еще и по два круга... Да еще и 10 раз в месяц)))

И так всю жизнь? невесело однако)

 

[Milla25]

И так всю жизнь? невесело однако)

Привычка вырабатывается в течении 3 месяцев, если приучить себя, то потом легко будет, а замечательное самочувствие будет наградой за усердие. Но... как продержаться 3 месяца?!!! )

 

[MERSY]

Привычка вырабатывается в течении 3 месяцев, если приучить себя, то потом легко будет, а замечательное самочувствие будет наградой за усердие. Но... как продержаться 3 месяца?!!! )

3 месяца? А я слышала о 40 днях. Мол, 40 дней - это срок жизни одной человеческой клетки. Именно поэтому в церкви отмечают 40 дней после смерти. И привычка вроде образуется спустя 40 дней...

 

[dr.devil]

я вот не согласен что написано в первом посте что упражнения нужно делать два раза в неделю желательно их включить в зарядку и иделать их каждое утро

 

[Milla25]

я вот не согласен что написано в первом посте что упражнения нужно делать два раза в неделю желательно их включить в зарядку и иделать их каждое утро

Это для самых ленивых 2 раза в неделю наверное, а если есть желание и возможность, то очень хорошо будет каждый день делать. И не только утром, но и в течении рабочего дня.

 

[dr.devil]

а смысла просто нету в том что упражнения делать 2 раза в неделю а потом и жалуются у меняя шея болит в этом деле главное регулярность!

 

[luba72]

Нас всех приучали и приучили: напиши алфавит подбородком - и забудешь о хондрозе. Можно еще немного повисеть на турнике, тоже помогает

 

[NadejdaP]

Очень хорошо при таких проблемах помогают сеансы ударно-волновой терапии. Знаю, что в црч проводятся. Сама периодически курс прохожу, так как проблемы с позвоночником имеются.