Повышенное давление? Что делать

Повышенное артериальное давление, или гипертония — один из самых распространённых и опасных факторов риска для здоровья сердца, сосудов, почек и мозга. Иногда человек может и не подозревать, что у него давление выше нормы, пока не начнутся головные боли, слабость, ухудшение зрения или даже гипертонический криз. Но хорошая новость — в большинстве случаев давление можно взять под контроль. Главное — знать, что делать.

Что считается повышенным давлением?​

• Норма давления: около 120/80 мм рт. ст.
• Пограничное (прехипертония): 130–139/80–89
• Гипертония 1 степени: 140–159/90–99
• Гипертония 2 степени: 160 и выше / 100 и выше

Возможные симптомы:​

• Головная боль (чаще в затылке)
• Головокружение
• Тошнота
• Шум в ушах
• "Мушки" перед глазами
• Ощущение тревоги, жара, учащенное сердцебиение

Иногда гипертония протекает без симптомов, особенно на начальных стадиях.

Причины повышенного давления:​

• Наследственность
• Ожирение
• Малоподвижный образ жизни
• Стресс, переутомление
• Избыточное потребление соли и алкоголя
• Курение
• Заболевания почек, надпочечников, щитовидной железы
• Побочные эффекты от некоторых препаратов

Что делать при повышенном давлении?​

1. Измерьте давление​

• Используйте автоматический тонометр.
• Измеряйте в покое, в сидячем положении, 2–3 раза с интервалом в 5 минут.

2. Если давление выше 140/90 — не паникуйте.​

• Успокойтесь, присядьте.
• Сделайте несколько глубоких вдохов.
• Повторно измерьте давление через 10–15 минут.

3. Если давление выше 160/100 или появляются тревожные симптомы — вызовите врача.​

• Особенно, если есть боль в груди, одышка, слабость в руке или лице, нарушение речи — это может быть гипертонический криз или инсульт.

Что делать в долгосрочной перспективе:​

1. Пересмотрите образ жизни​

• Соль — под контроль: максимум 5 г в сутки.
• Физическая активность: 30 минут ходьбы в день — уже хорошо.
• Контроль веса: лишние килограммы прямо влияют на давление.
• Отказ от курения и алкоголя
• Режим сна: минимум 7–8 часов в сутки

2. Диета при гипертонии​

• Больше: овощей, ягод, круп, орехов, рыбы, нежирного мяса
• Меньше: колбас, копчёностей, солений, фастфуда, кофе

3. Контроль стресса​

• Регулярный отдых
• Техники дыхания, медитации
• При необходимости — консультация психолога

4. Медикаментозное лечение​

• Только по назначению врача!
• Самолечение опасно — особенно если вы начинаете резко снижать давление.

Почему важно лечить гипертонию?​

• Инсульт
• Инфаркт
• Почечная недостаточность
• Проблемы со зрением
• Сердечная недостаточность

Даже небольшое, но постоянное повышение давления разрушает сосуды медленно, но верно.

Вывод​

Повышенное давление — это не приговор, но игнорировать его опасно. Контроль, дисциплина и забота о себе дают шанс прожить долгую, активную жизнь. Если давление повышается регулярно — обратитесь к терапевту или кардиологу. Лучше предупредить, чем лечить осложнения. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ ➤➤